МЕТОДИКА ИЗМЕРЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА и не только

Методика взята из курса "Живи и молодей" автора Марты Николаевой-Гариной.

1.Тест на пульс.

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем
присядьте 10 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.

Если пульс повысился на:
0-10 единиц - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
10-20 единиц - 30-летнему
20-30 единиц - 40 -летнему
30-40 единиц - 50-летнему
более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца - то вам 60 лет и старше.

2.Тест на быстроту реакции.
Ваш партнер (можно без партнера) держит линейку длиной 50 см на отметке "0" вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки, и, как только партнер отпускает линейку, ваша рука пытается линейку поймать. Одно условие: ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.

На каком сантиметре поймали линейку?

Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет,
на отметке 25 см - 30 лет,
на отметке 35 см - 40 лет,
на отметке 45 см - 60 лет.

3.Тест на подвижность.
Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.

Если вам удалось положить ладони полностью на пол - ваш биологический возраст между 20 - 30 годами.
Если вы коснулись пола только пальцами - вам около 40 лет.
Если вы руками достаете до голеней - вам около 50 лет.
Если вы дотянулись только до коленок - вам за 60 лет.

4.Тест на балансирование.
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую поднимите примерно на 10 см от пола. Начинайте считать по образцу: и раз, и два, и три.

Если вам удалось устоять:
30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему,
20 секунд - 40-летнему,
15 секунд - 50-летнему,
менее 10 секунд - 60-летнему человеку и старше.

5.Тест на упругость кожи.
На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.

Замерьте по секундомеру, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
5 секунд - вам около 30 лет,
8 секунд - около 40 лет,
10 секунд - около 50 лет,
15 секунд - около 60 лет.

6. Тест на гибкость суставов.
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в "замок".

Если вы:
С легкостью сделали это - ваш возраст 20 лет;
Лишь коснулись пальцами - вам 30 лет;
Если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет;
Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам больше 60 лет.

А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6.
Если вам не удалось выполнить один из тестов, разделите результат на 5.

Эта среднеарифметическая величина и есть ваш биологический возраст.

Мой биологический возраст составил 35 лет. "Подвели" приседания и упражнение на равновесие (понятное дело, ведь у меня вегето-сосудистая дистония и аритмия). Но, вот ведь, внешность моя тянет на 30 лет, а то и моложе (недавно увиделась со своим бывшим учеником - то был в полном ауте, сказав, что я помолодела и выгляжу даже моложе него), что означает следующее: наше тело постоянно работает над омоложением организма.
Если ему хотя бы не мешать в проявлении великой любви к нам, смертным, то результаты могут быть ошеломляющими.

Взять хотя бы такой пример. Неделю как начала заниматься йогой ежедневно, поскольку у меня появилась группа в Социальном Центре (это моя благотворительность: в Центр ходит моя доченька, я хочу что-то делать для этих чутких и самоотверженных людей). За этот короткий срок занятий (это всего 6,5 часов в неделю) мой стратегический запас на талии подтаял на 3 сантиметра и ушёл весь целлюлит, который я накопила за лето, пока отдыхала, занимаясь йогой 3,5 часа в неделю.

Сплю я на балконе, отхожу ко сну в 22-00, встаю в 6-7 утра. За это время мой организм успевает полноценно отдохнуть, а кровь и энергия Ци - обновить клетки организма, чтобы новый день встретить бодро и подтянуто.

Из сведений той же Марты, кожа обновляется за 5-7 дней, стенки желудка за 7 дней, ткани кости за 90 дней, кровь - за 40 дней. То есть, каждые три месяца мы получаем новый скелет, новую кровь и кожу! А за год человек омолаживается полностью, если ведёт здоровый образ жизни.

Вот теперь скажите, что заставляет нас стареть, кроме досужего мнения, что человек с каждым днём стареет, а не молодеет?
Этот вопрос я решила уже в детсадовском возрасте, что буду молодеть с каждым прожитым годом http://www.myjulia.ru/post/600099/

Итак, нехитрые правила омоложения, вот они.

Вовремя ложимся спать (это не позднее 22-00), и вовремя встаём (в 7 утра)

С 7 до 9 утра - кушаем свой завтрак (сырую овсянку, залитую кефиром или просто кипячёной водой, в которую крошим фрукты-овощи).

Едим маленькими порциями, а чай пьём с мёдом, не горячий, спустя 30 минут после завтрака.
В промежутке между завтраком и обедом можно грызть яблоки, морковку, огурцы - это клетчатка. А вот во второй половине дня аппетит стоит умерить (я за 3 часа до занятий йогой не ем вообще, а после занятий , спустя 30 минут ем всё, что захочется).

Обязательно(!) гуляем перед сном 1 час по тихой аллее (я сплю на балконе и потому редко гуляю, а вот дочку приходится гнать от книжек на улицу).

Погода стоит летняя, и потому надо продолжать купаться в открытом водоёме, хотя вода и стала много холоднее (я так тренируюсь, чтобы не было сильного стресса при окунании в прорубь) - адаптироваться к прорубной воде надо постепенно и лучше всего это получается осенью.

Вот, пожалуй, и все нехитрые правила омоложения.
Кто со мной?!