Совет для Идеальной беременности.

Высыпайтесь, забудьте о тошноте и почувствуйте прилив сил - просто пересмотрите свое привычное расписание. Вот наши советы, как извлечь максимум пользы из светового дня.
Теперь, когда вы беременны, меняется не только ваше тело, но и ваш день. По мере того как растет живот, прислушивайтесь к нуждам своего организма и стройте свой распорядок дня в зависимости от них - именно так, а не наоборот. Возможно, вам придется ввести несколько изменений в привычный график, чтобы более эффективно использовать то время, когда у вас больше всего энергии. Но есть вероятность, что придется перестроить и весь свой режим.

06:00 Ранняя пташка

В период беременности ваш сон часто нарушает ворочающийся ребенок. Исследования показывают, что дневной свет снижает уровень мелатонина, гормона сна, поэтому, чтобы чувствовать себя отдохнувшей, спите в темной комнате. Вас также может мучать голод — съешьте банан или тост. Затем возвращайтесь в кровать и наслаждайтесь дополнительным часом сна.


Если в 5.30 утра мозг начал активно работать и вы не можете уснуть, примите легкое успокоительное средство — вам подойдет отвар ромашки, валерианы, пустырника, цветков липы. Они снимут состояние стресса, улучшат сон и успокоят ваши мысли.

08:00 Бодрый подъем

Рационализируйте свои ежедневные ритуалы, особенно если страдаете от утренней тошноты первого триместра. Примите душ, а овсянка или цельнозерновой тост на завтрак помогут сбалансировать уровень сахара в крови и сохранить чувство сытости на долгое время. Косметические процедуры начните с геля для глаз или воды для лица в пульверизаторе — это поможет освежить усталую кожу. Гель и воду храните в холодильнике. Чтобы уменьшить утреннюю тошноту, попробуйте специальные акупрессурные напульсники, которые воздействуют на особые точки на запястьях.


От тошноты также поможет эфирное масло перечной мяты. Нанесите пару капель на платок и вдыхайте его аромат.

/neo-people.ru/zdorove/5172-garmonichnyiy_denb_idealbnaya_beremennostb/