Совет для Идеальной беременности ( часть 2 )

09:30 Утренняя свежесть

Рекомендуем немного прогуляться, особенно если вы собираетесь провести весь день за рабочим столом. Несложные упражнения улучшают кровообращение, обеспечивают питание организма кислородом и способствуют выработке эндорфинов, а все это поможет плодотворно начать день.
Если уровень вашей энергии постоянно скачет, обратите внимание на то, достаточное ли количество жидкости вы пьете. Обезвоживание может неблагоприятно сказаться на вашем самочувствии, а также на способности мозга воспринимать информацию. Пейте 1,5-2 литра воды в день.

11:30 Сделайте перерыв

Позднее утро — прекрасное время для небольшой передышки. Исследования, проведенные учеными из Университета Иллинойса, показали, что всего нескольких минут вне рабочего стола достаточно для того, чтобы освежить мозг и помочь сосредоточиться на деле. Закройте глаза и представьте себе тихое, спокойное место где – нибудь на природе. Эта мини–медитация может быть приравнена к 30 минутам сна.

Во время беременности очень легко перегрузить себя делами, поэтому ставьте напоминания на компьютере, чтобы не забывать отдыхать.

13:00 Свежий воздух - свежая голова

Обеденный перерыв — прекрасная возможность «подзарядить свои аккумуляторы». Идеальный вариант — провести некоторое время на улице. Таким образом, вы получите дозу витамина D, который необходим для формирования костей ребенка и его иммунной системы. Приучайте себя к 20–минутным прогулкам. Что бы извлечь максимальную пользу из прогулки, следует идти достаточно быстро. Представьте, что вы слегка опаздываете, и чуть ускорьте шаг (но не так, чтобы запыхаться и измучить себя). Это укрепит здоровье сердечно – сосудистой системы.

Во время беременности связки, окружающие суставы, становятся более дряблыми под действием гормона релаксина, поэтому обращайте внимание на свою осанку, когда идете.

/neo-people.ru/zdorove/5173-garmonichnyiy_denb_idealbnaya_beremennostb_2/