Суровая диета

Суровая диета является обыкновенной жесткой диетой с невысокой калорийностью. Сидеть долго на ней нельзя, ибо здоровье за такое спасибо не скажет. Набор продуктов тоже весьма скуден. В чем-то она напоминает эстонскую диету, только в отличие от эстонской длится не неделю, а 5 дней.

Принцип суровой диеты прост до безобразия — мало калорий, мало углеводов, отсутствие соли, много воды. Продукты указаны количеством на день, а распределить их по часам вы можете по своему усмотрению. Единственное исключение — не наедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна. Если у вас есть любые проблемы со здоровьем — эта диета не для вас.

Меню суровой диеты

Понедельник: 200 г обезжиренного творога, 3 яблока, 0.5 л кефира
Вторник: 200 г отварной курицы, 50 г сыра и 2 ломтика хлеба, 2 вареных яйца
Среда: 100 г овсянки без соли и специй, 200 г творога, 2 помидора, 3 яблока
Четверг: 100 г нежирной говядины, большая тарелка овощного салата
Пятница: 200 г творога, 2 груши, 100 г сырных палочек
___
За 5 дней суровой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса, из которых примерно 2 потом могут вернуться. Значит, чистая потеря веса составит 3 кг. Воды нужно традиционно выпивать не меньше двух литров в сутки. Возвращаться к обычному питанию после диеты нужно плавно и постепенно.

Источник-
Марина Карпова1103