Из моего архива по фитнесу - Что делать за праздничным столом?

Наконец-то вот они долгожданные праздники…Новый год, Рождество, 8 мрата, дни рождения, а еще корпоративные вечеринки, вечеринки с друзьями, репетиции Нового года с родственниками…. Конфетки, подарки, рестораны или домашние застолья….такие воспоминания уносят меня в состояние безоблачного счастья и в пору моего детства, когда будучи несознательным ребенком, я сидела, глядя своими большими зелеными и абсолютно счастливыми глазами на взрослых , сжав в одной руке кусок торта, а в другой шоколадного деда Мороза, и думала, что же из этого мне съесть в первую очередь, а что 10 мин спустя, вызывая тем самым умиление всех окружающих... 15 лет спустя, ситуация кардинально изменилась… Теперь уже мне не приходится выбирать что съесть в первую очередь, а что потом, а скорее вопрос ставится так: есть или не есть это в принципе?
В такие моменты, откровенно говоря, хочется забыть о своей талии, наплевать на съемки, которые должны быть завтра, а просто взять себе огромный кусок торта и просто его съесть….И все было бы замечательно, если бы твой собственный внутренний тренер не появился тут же где-то у тебя в голове и не произнес контрольную фразу: «И ты будешь это есть????» И все. Кусок торта положен обратно на тарелку, я смущенно улыбаюсь и говорю спасибо «мне не хочется…» Подобную ситуацию я переживала сотни и тысячи раз с того самого момента, как решила, что хочу видеть себя в амплуа модели. И я думаю, что я не одинока, среди всех девушек и женщин найдется тысячи, кто оказывался в подобной ситуации…
Особенно это тяжело переносить в праздники…Когда кажется, что весь мир начинает только и делать что праздновать, дарить направо и налево конфетки, шоколадки, предлагать шампанское и бутерброды с красной икрой, можно сойти с ума....
Так что же делать в эти долгожданные праздники тем, кто привык, хочет или просто обязан быть в отличной форме всегда, но тем не менее вовсе не желает сводить свою жизнь к подсчету калорий и отказу от рождественского гуся….
Именно с этим вопросом, я обратилась год назад к своему другу, профессиональному тренеру по фитнесу и бодибилдингу, когда приближалось Рождество. Ну почему, почему я должна теперь все жизнь отказываться от банкетов и застолий из-за своей работы???? Почему я должна говорить маме своего жениха, равно как и своей маме тоже: «Извините, я не могу попробовать ваш кулинарный шедевр, который вы так старательно готовили к моему приезду…»
Ответ был обескураживающим, нет, он был просто шокирующим: «Ты вовсе не обязана, даже более того, я не понимаю, зачем ты это делаешь…» Моим первым желанием было отправить моего тренера в нокаут ударом, которым он же сам мне накануне и показал…
Но я решила выслушать его объяснения…
Оказывается, и это знает любой профессионал фитнеса, вовсе не обязательно, держать диету 24 часа в сутки, включая выходные и праздники…Даже более того это вредно…Постоянный дефицит калорий, который мы так старательно создаем, вызывает привыкание, как и любое другое повторяющееся действие… и в итоге тело просто перестают на него реагировать, оно адаптирует все процессы и обмен веществ именно к тому количеству калорий, которое мы употребляем…Эта же причина приводит к состоянию «плато»… в такие моменты нужна «встряска»….калорийная…
Отсюда вывод, выберите для себя те дни, когда вы позволите себе абсолютно все! И пусть это будут праздники! 3-4 дня…. Когда вы просто впадете в детство, позволите себе снова стать маленьким, абсолютно счастливым существом, которое радуется самым простым вещам: елке, ангелочкам, свечкам и, конечно же, сладостям!

А лучшим способом подстегнуть свой обмен веществ является силовая интервальная тренировка на следующей день после застолья…Как известно, мышцы после силовой тренировки остаются активными в течение 24 часов..так что в последующие сутки в сожжете все, что было съедено и подойдете к следующему праздничному дню уже с чистой совестью…

P.S. Только помните, что любые праздники заканчиваются, и тебе придется вернуться к своему прежнему образу жизни…и с этим тоже лучше не затягивать….потому что потом будут еще праздники…