ЗДОРОВЬЕ НАШЕ. Скоро уж Новый Год шарахнет. А мы к нему готовы? Поговорим о зрении. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.

Ежедневно человек воспринимает из окружающего мира большое
количество информации, что требует много внимания и почти
постоянного напряжения глаз. Естественно, что в конце дня,
особенно после работы за компьютером, глаза устают, появляется
ощущение сухости. В результате незначительные симптомы могут
перетекать в серьезные проблемы с органом зрения. Поэтому даже
если человек является счастливым обладателем хорошего зрения
и не имеет проблем со здоровьем, ему все равно требуется
полноценный отдых для глаз, который может быть не только
пассивным, но и активным. Он заключается в выполнении группы упражнений.

Для чего глазам лечебная гимнастика

От состояния глазных мышц во многом зависит работоспособность.
Поэтому глазам, как и всему телу, требуется здоровая физическая
нагрузка, получаемая при выполнении комплекса определенных
упражнений. Но необходимо помнить, что эти упражнения для глаз
полезны и эффективны только тогда, когда они выполняются регулярно
и правильно. Основная цель такой зарядки – тренировка глазных мышц,
бездеятельных при выполнении трудовых операций, и расслабление
тех, на которые ложится основная нагрузка. Гимнастика – это
эффективная профилактика переутомления и заболеваний органа зрения.
Первые упражнения, нацеленные на сохранение зрения, были созданы
еще до нашей эры: в разработку комплекса лечебной гимнастики
вложили свой вклад йоги, которые обосновали значение не только
тренировки, но и полноценного отдыха.

ПЯТЬ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ.

1. Крепко закройте глаза на 3–5 секунд.
Повторите 6–8 раз.

2. Положите три пальца соответствующей руки на закрытые глаза
и слегка надавите на них.
Удерживайте руки на веках в течение 1-3 секунд.
Повторите действие 3-4 раза.

3. Не меняя положения головы, начинайте медленно переводить
взгляд с потолка на пол, справа налево и обратно.
Повторите действие 8-12 раз.

4. Вытяните правую руку и поднимите указательный палец.
Посмотрите на него в течение 3-5 секунд обоими глазами.
После этого на 3-5 секунд закройте один глаз и смотрите другим.
Затем снова посмотрите двумя. То же самое сделайте для другого глаза.
Повторите действие 6-8 раз.

5. Положите пальцы на виски и слегка сдавите их подушечками.
После этого 10 раз моргните в быстром темпе, но не зажмуривайтесь.
Затем закройте глаза и расслабьте веки, глубоко вдохните 2-3 раза.
Повторите действие 3 раза.

Выполнив каждое упражнение,
необходимо закрыть и расслабить глаза на 1 минуту.