НЕЙРОБИКА. ПРОКАЧАЙ СВОЙ МОЗГ.

Как известно те мышцы, которые не тренируются регулярно - атрофируются. Тело в тонусе это безусловно важно, но речь пойдет о нашей главной привлекательной "мышце" - мозге.


Нейробика — это комплекс простых упражнений, которые способствуют УЛУЧШЕНИЮ ПАМЯТИ, дают ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ и повышают СПОСОБНОСТЬ нашего мозга к ЛЮБОЙ работе в ЛЮБОМ возрасте. Когда ощущения человека комбинируются в необычных сочетаниях, его мозг начинает вырабатывать нейротропин. Это вещество приводит к росту НОВЫХ НЕРВНЫХ КЛЕТОК.

Основным отличием данной методики от многих других можно назвать то, что упражнения нейробики нацелены на широкое использование ВСЕХ ПЯТИ ЧУВСТВ человека. Причем, используются они необычным образом и в максимально непривычных комбинациях. Что помогает мозгу СОЗДАВАТЬ много новых ассоциативных связей между различными видами информации.

НЕЙРОБИКА НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

Перемещение в абсолютной темноте для зрячего человека сродни маленькому приключению. Можно попробовать походить по квартире с закрытыми глазами, принять душ или одеться. Такие нехитрые упражнения развивают не только концентрацию, но и внимание. Методика искусственной слепоты в нейробике называется методикой «Летучей мыши».

А для того, чтобы стимулировать работу обоих полушарий мозга, нужно попросту поменять руку, выполняющую те или иные привычные движения. То есть, время от времени завязывать шнурки, открывать двери, застегивать рубашку, чистить зубы или брать чашку «непривычной рукой». Правшам полезно хотя бы пару строчек в день писать левой рукой, а левшам – правой.

В СУПЕРМАРКЕТЕ

Большинство людей двигается по супермаркету заранее определенным маршрутом. Поэтому в качестве первого упражнения в супермаркете нейробика предлагает смену маршрута движения – с привычного на противоположный. Кроме того, следует поменять привычные способы обследования полок и если попадется какой-то новый продукт, взять его в руки и изучить.

Если времени много и хочется подурачиться, то совместный поход в супермаркет можно превратить в настоящий квест. Для этого нужно записать на бумажках список продуктов, используя лишь описание продукта. Например, бородинский хлеб и масло можно записать как: «Темный ароматный продолговатый, сверху посыпанный приправой, а к нему желтое, прямоугольное, тающее в тепле».

А если приходится долго стоять в очереди, можно попробовать определить номинал монеты по ее размеру.

НА ОТДЫХЕ

Периоды отдыха (выходные, отпуск) наиболее благоприятны для того, чтобы как следует потренировать мозг. Например, познакомиться с местной кухней, запоминая названия ресторанов, блюд и их ингредиентов. Еще одно интересное упражнение — понаблюдать за местным населением. Можно поискать что-то общее в них, либо рассмотреть особенности каждого человека. Впрочем, на отдыхе мозг и так будет усиленно работать, обращая внимание на все необычное, будь то пейзажи, витрины с вывесками и даже дорожные знаки.

Впрочем, чтобы заставить мозг «качаться», не обязательно ехать за границу – на просторах родной страны, области и даже города найдется уйма неизведанных мест, которые можно отправится изучать.

ИЗУЧЕНИЕ ЯЗЫКОВ

Иностранный язык — отличный стимулятор для головного мозга, поскольку в процессе его изучения задействуются практически все органы чувств. Знакомство с новым языком и, как следствие, с новой культурой дает мозгу нескончаемый поток новых впечатлений и материала для работы и развития.

Не стоит отчаиваться, если изучить иностранный язык никак не получается. Можно освоить язык жестов, что поможет сформировать в коре головного мозга новые связи, отвечающие за межличностную коммуникацию и лексический запас языка. Да и координация движений после такой учебы точно улучшится.

Привычка ИССУШАЕТ наш мозг. Для продуктивной работы ему нужны НОВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ. Нейробика изменяет привычный стиль нашей жизни, ОБОГАЩАЯ ее новыми впечатлениями.

Вот несколько простых упражнений для примера:

РАЗВИВАЕМ МОЗГ. ЭФФЕКТИВНОСТЬ 200%

Возьмите любой текст (книгу, журнал), переверните его вверх ногами и читайте вслух. Скорость чтения резко уменьшится, так как Ваш мозг сопротивляется такому необычному для него способу, но это означает, что Ваши умственные способности УСИЛИВАЮТСЯ, ПОВЫШАЕТСЯ потенциал КРЕАТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ, уровень осознанности РАСТЕТ. Выполнять упражнение можно каждый день, по 10 минут. Успехов!


УПРАЖНЕНИЕ НА КОНЦЕНТРАЦИЮ

Вам понадобится газета и маркер. Читайте (достаточно быстро) какую-нибудь статью. Отмечайте при этом в тексте, например, каждую удвоенную «н» или удвоенную «с». Задание усложнится, если вы будете в каждом слове отмечать буквы, которые встречаются в нём несколько раз (например, «шАрООбрАзный»). Выполняйте упражнение без пауз, не расслабляясь. Вы довольно быстро обнаружите, что способность концентрировать внимание значительно улучшилась. Успехов!


МОЗГОВОЙ СПРИНТ ЗА 5 МИНУТ

Выполните это упражнение перед началом работы, которая требует особенной остроты ума.

Выберите любое слово. Возьмите чистый лист бумаги и в верхней части листа напишите его. В течение следующих 5 минут, придумайте и запишите как можно больше фраз, в котором содержится это слово. Не останавливайтесь и не задумывайтесь. Ваша задача – «победить» таймер и писать так быстро, как только Вы можете, даже если Ваши ассоциации выглядят глупо. Через пять минут остановитесь, сосчитайте до 20 и глубоко вздохните, насыщая клетки кислородом. Все, Ваш Мозг заряжен и готов к работе.


Еще забавные, но полезные упражнения:

Какой ляп на Ваш взгляд допустил Великий Микеланджело?





На этой картине художника Стивена Гарднера изображено 15 тигров. Найдете? )




И еще не большой бонус:

Представьте себе, что к кончику вашего носа прикреплена кисточка для рисования. С помощью этой кисточки «нарисуйте» в воздухе цифру «8» вашим любимым цветом. Старайтесь, чтобы движения были свободными и аккуратными. Дышите ровно, плечи расслабьте. Это перекрёстное движение быстро освежает уставший мозг. Стресс, «записанный» ранее в памяти, стирается.

Удачи вам и светлых мыслей!