Чтобы жить долго...

надо не курить и делать зарядку...

А вот и нет! Последние исследования показывают: у долголетия совсем
не такой унылый рецепт.


Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил,
следуя которым можно продлить свое земное существование, пишет журнал
"Здоровье".

1-е правило: не объедайтесь. Если вы не занимаетесь тяжелой физической
работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы
устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних
женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть
орехи и время от времени - печень.

Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а
также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.

Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот
минерал способствует снятию стресса.
После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3-е правило: не торопитесь на пенсию. Тот, кто не работает, в
среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи.
Кстати,
некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить
молодость. Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов,
художников и
священников.

4-е правило: секс - эликсир молодости. Во время полового акта в
организме вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. Они
способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в
неделю занимается
сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5-е правило: не унывайте ни при каких обстоятельствах. Врачи уже не
сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило: двигайтесь. Даже несколько минут занятий спортом в
день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста,
выработка которого резко сокращается после 30 лет.
7-е правило: спите в прохладной комнате. Тот, кто спит при
температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в
организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8-е правило: старайтесь получать как можно больше положительных
эмоций. Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия:
большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями,
танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает
нам жить долго!

9-е правило: не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу.
Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

10-е правило: задайте работу серым клеточкам. Разгадывайте кроссворды,
много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя
активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и
одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Источник - интернет.