ЗДОРОВЬЕ НАШЕ. Интересные факты про сон

СОН.
Это что? Это явь? Это наши фантазии?
Наши грезы? Наши предсказания?
Наша жизнь? Или не наша?



Тут постоянная участница нашей группы Cofemanca опубликовала
любопытную заметочку про будильник.
Самое ненавистное изобретение человечества
которое возвращает нас из мира грез в суровую реальность.
УБЕГАЮЩИЙ БУДИЛЬНИК.
http://www.myjulia.ru/post/661108/

Вот ей вдогоночку нашел интересное про сам наш сон.
Читаем?



Засыпание

О чем мы думаем, когда вечером ложимся спать?
Мы прокручиваем в голове весь прошедший день, строим планы на завтра.
Очень сложно заснуть, когда наши эмоции нас переполняют.
Как хорошие, так и отрицательные чувства нам мешают расслабиться.
Во-первых, - не берите работу домой. Определите четкую границу:
дом – работа. Во-вторых, - не смотрите на ночь новости.
Наши телевизионные новости больше похожи на «ужастики».
Это не даст Вам быстро уснуть. В-третьих, - не составляйте планы вечером.
С утра Вы все равно будете вспоминать, что надумали накануне.
Не загружайте свой мозг двойной работой. В-четвертых, - не надо переживать
за прошедший день. С утра все недоделки и проблемы покажутся незначительными,
и Вы легко все исправите. Выполняя эти четыре пункта, Вы без особого труда
сможете расслабиться и спокойно заснуть.



Интересные замечания про сон

• Нормальный период засыпания человека – 15 минут.
Если Вам требуется времени больше – значит, Вы не высыпаетесь
• Взрослому человеку достаточно спать ночью 6-8 часов. Детям и подросткам – 10 часов
• Недосыпание в 450-750 часов набирается у родителей в первый год после рождения ребенка
• 0,05% алкоголя в крови у человека приравниваются к 17 часам без сна и отдыха.
В этом случае наблюдается одинаково рассеянное внимание
• Не выспавшийся человек пьянеет быстрее
• Храп у людей наблюдается только во время медленной фазы сна
• Засыпая, мы меняем положение своего тела из привычного за целый день
вертикального на горизонтальное. В результате, мозг не успевает
переключаться на новое положение и посылает сигналы на сокращение мышц.
Поэтому мы во сне дергаемся или нам снится падение



• Движения нашего тела во сне с точностью повторяют движения наших глаз
• Чтобы заснуть, человек (как и животные) долго ворочается, чтобы найти
удобную позу. Это объясняют тем, что наши предки, прежде чем уснуть,
должны были примять под собой траву на «доисторической» постели
• Пока мы спим, проходим 5 не повторяющихся стадий
• Во время сна пульс, давление и дыхание становятся замедленными
• Чаще всего от бессонницы страдают пожилые люди и женщины
• Проведя без сна 18 дней, у человека наблюдается ослабление памяти,
нарушение ориентации и зрительные галлюцинации
• Спать можно и с открытыми глазами, причем сам спящий человек
этого не замечает
• Ночная подсветка от часов могут помешать нормальному сну.
Старайтесь сделать так, чтобы отсвет от них падал не на Вас,
а в противоположную сторону
• За последние 25 лет проведено больше исследований про сон и
открытий, касающихся сновидений, чем за все предыдущие годы



Несколько фактов про сон

Не стоит ложиться спать «при первой возможности». Вам не поможет и
поздний подъем утром в Ваши выходные. Для того, чтобы хорошо
выспаться, надо следовать определенному режиму: ложиться и
вставать в одно и то же время в будни и в праздники.

Интенсивные физические упражнения перед сном вовсе не способствуют засыпанию.
Медики рекомендуют заниматься спортом не позже 17 часов. Перед сном же
(за 1-1,5 часа до сна) лучше проделать упражнения на растяжение мышц
и позаниматься медитацией.

С возрастом нам совсем не надо меньше времени на сон.
Продолжительность сна должна оставаться такой же, как и в зрелом возрасте.
Другое дело, что чем старше мы становимся, тем труднее засыпаем.

Сон необходим нам для восстановления физических сил. Умственным
способностям помогает восстановиться смена активности.



Если проснулись среди ночи и не можете уснуть, то не надо лежать изо всех сил.
Встаньте, займитесь каким-нибудь делом. Тогда повторно заснуть Вы сможете без труда.

Ваша спальня должна служить только для сна. Не следует там устанавливать телевизор,
компьютер и другие, отвлекающие от сна предметы и устройства. Не факт, что
чем больше времени Вы проводите в спальне, тем быстрее заснете.

Ночной секс – не помеха для хорошего сна. После хорошего секса в организме
вырабатываются гормоны, стимулирующие засыпание. Человек просыпается
утром отдохнувшим и бодрым.

Алкоголь в любом виде не следует принимать на ночь. Спиртное возбуждает
процессы головного мозга, что вызывает плохой сон и засыпание.



Заключение

Изучение сновидений и процессов организма во время сна находятся
только в начале исследований. Нам еще много предстоит узнать
интересного и необычного. Уже в скором времени мы узнаем и сможем
использовать неизученные возможности нашего организма и мозга.
Ждем новых открытий!

С нами охотно поделился сайт sonan.ru