10 секретов женщины без стресса

Спокойствие и безмятежность - это великое искусство, и как следствие - большой труд, требующих приложения душевных сил. Но лучше научиться получать удовольствие от жизни, чем ежедневно все глубже погружаться в пучину страданий.


Секрет 1: убежденность в том, что все по контролем

Никто не застрахован от внезапных (приятных или не очень) событий, влекущих за собой изменения привычного уклада жизни. Но, по большому счету, только мы в ответе за наш собственный распорядок. Другие люди и внешние обстоятельства в большинстве случаев ничего не решают. Ощущение контроля над происходящим – это то, что необходимо для душевного спокойствия. Если Вы считаете, что Вашей жизнью управляет кто-то другой, то Вам гарантирован стресс. Конечно, если у Вас авторитарные родители, упрямый друг сердца или неуравновешенный босс, то очень сложно ощущать себя кузнецом своего счастья. Постарайтесь избегать амплуа жертвы. Научитесь ежедневно находить время только для себя. Вы не можете изменить окружающих людей, но спланировать собственный день под силу каждому.

Секрет 2: Оптимизм…

Всем известна шутка, что один и тот же стакан воды может быть полупустым (для пессимиста) или наполовину заполненным (для оптимиста). Выбор спокойной и счастливой женщины очевиден: позитивный взгляд на вещи. Кому-то он дается от природы, а кому-то приходится его долго формировать. Ситуация складывается в нашу пользу если мы делаем то, что считаем нужным. Так почему же мы позволяем страху перд потенциальным провалом возобладать над надеждой на лучшее? А страх неудачи порождает стресс…

Секрет 3: ….. и одновременно реализм

Очень полезно повторять себе, что все будет хорошо. Но бормотать это закрыв глаза и прямиком направляться в открытый колодец, - не разумно. Увы, но слепой оптимизм – не панацея. Иногда лучше принять обстоятельства и терпеливо переждать неблагоприятную ситуацию. Это не значит, что те, кого стресс обходит стороной не хотят и не умеют мечтать. Они делают это «профессионально»: разрабатывают планы действий и могут посмеяться над наивностью собственных заблуждений. Такие люди всегда взявшись за осуществление плана в голове держат «вариант Б».

Секрет 4: способность видеть всю картину целиком

Если хотите избавиться от стресса – не переживайте по мелочам. Проблема, от которой следа не останется через пару месяцев, не стоит Ваших нервов. Надо научиться расставлять приоритеты, в том числе и эмоциональные. Всегда старайтесь утром оценить предстоящий день и выбрать самые важные дела. Когда Вас что-то будет сильно отвлекать, то спросите себя «С толком ли я трачу свой время?».

Секрет 5: не обещать ничего лишнего

Часто мы сами обеспечиваем себе стрессы. Одна из главных ошибок – говорит людям то, что они хотят услышать, а не то, что соответствует Вашим возможностям. Так можно наобещать столько, что выполнить просто не реально. Не справившись с заявленным объемом, Вы и стресс удваивается – ведь Вы подводите людей. Выход прост – учитесь обещать меньше, чем Вы можете сделать.

Секрет 6: контакты с людьми[
/b]
Сотни психологических исследований говорят о том, что в результате общения при условии доброжелательного настроя сторон стабилизируется сердечный ритм и снижается кровяное давление, а значит люди становятся более спокойнее. Поэтому поддерживайте добрые отношения с окружающими. И при этом не будьте постоянно жилеткой, в которую все «плачут» - сами ищите поддержки, когда Вам плохо.

Секрет 7: укрепление здоровья

Стресс, вызванный какими-либо заболеваниями, бывает довольно сильным и при этом действует исподтишка. Не стоит недооценивать мелкие неполадки в работе Вашего организма, пообещав себе заняться ими, как только кончатся «трудные времена». Вполне вероятно, что состояние здоровья и не дает вам выкарабкаться из лап стресса.
В правила борьбы с депрессией входит поддержка и подпитка нервной системы. Селен, а также антиоксиданты и витамины группы В хорошо дополнят любой витаминный комплекс, особенно если у Вас напряженный период. Но они, конечно, не заменят двух основных составляющих здоровой жизни без стресса – сна и правильного питания.

Секрет 8: беречь свою энергию

Защищайте свою энергетику от внешних вторжений. Нас окружают энергетические «черные дыры»: те, которые вечно раздражены и недовольны жизнью, не находят лучшего занятия, кроме как затащить Вас в их скорбный мир. Вы хорошо знаете таких людей. Держитесь подальше от «энергетических вампиров», но если столкновения не избежать, то старайтесь отгородиться от их негативного влияния. Если Вы даже мысленно возведете вокруг себя защиту из белого сияния, то потеряете меньше сил. И, может, даже зарядите своей позитивной энергией несчастного «вампира».

Секрет 9: гибкость

Желая достичь определенных результатов, меняйте все - и даже собственное поведение. Гибкость – это очень важная черта для борьбы со стрессом. Если Вы не можете переспросить коллегу, хотя, и уверены, что правы, прислушайтесь к его аргументам (для разнообразия). Во-первых, в ник наверняка есть здравый смысл, во-вторых, проследив за ходом мыслей оппонента, Вы поймете, где он ошибся, и Вам будет легче направить его рассуждения в нужное русло. В-третьих, когда слушаете Вы, то стараются слушать и Вас.

Секрет 10: смотреть далеко вперед

Что бы не случилось, не принимайте ничего на свой счет и не ищите собственной вины. Вместо того, чтобы заниматься самобичеванием, постарайтесь вынести урок из сложной ситуации, в которую Вы попали. Не опускайте рук и спрашивайте себя: «Почему это случилось именно сейчас? Чему я могу научиться? Что я мог сделать, чтобы обернуть все в свою пользу?» Возможно, в ближайшей перспективе Вы не найдете ответов на свои вопросы. Но тот факт, что Ваши мысли позитивное, обеспечивает Вам будущее без стрессов.