Продолжаем говорить об оздоровлении

Дыхание - основа жизни (на занятиях по йоге я бы сказала "основа энергообмена")
Не буду вдаваться в подробности дыхательных практик, потому что неоднократно об этом писала..

ritmik пишет:

В ответ на недостаток кислорода учащается дыхание, а если воздуха не хватает, к примеру, в окружающей среде, то увеличивается минутный объём сердца, которому нужно перекачать как можно больше крови, чтобы обеспечить клетки организма кислородом (так происходит в высокогорных районах).

http://www.myjulia.ru/post/266831/
http://www.myjulia.ru/post/656978/

Ещё раз расскажу о пользе брюшинного дыхания (как дышат младенцы, лёжа на спине, раскинув руки и ноги - настоящая Шавасана).
Освоить это дыхание несложно, трудность в другом - научиться нарочито дышать ежедневно хотя бы по 10 минут за один поход. На первых порах субъективно кажется, что "не хватает воздуха", хотя как раз его-то и в переизбытке.
Лежим на спине и надуваем (распускаем) живот, одновременно делая вдох. когда это дыхание станет естественным процессом (не будет приносить дискомфорт), то добавляем до/вдох грудью до ключиц.

Дыхание животом требует терпения.
Начать, наконец, дышать правильно требует решимости (на это мало кого сподвигнешь сразу, хотя безоговорочно, что такое дыхание избавит от многих нарушений со здоровьем).
Но вот мой папа, которому 76 лет, к примеру, довёл дыхательную практику за 2 месяца занятий йогой до 1 часа в день, но таких людей мало. Одно только ему плохо удаётся - это медленное (то есть осознанное) выполнение упражнения.

Дышать надо глубоко и медленно, заполняя воздухом всю брюшную полость. Такой тип дыхания стимулирует 5 энергетических каналов, которые проходят в области живота (каналы почек, желудка, селезенки, печени и переднесрединный канал). Кроме того, активизируется движение ци и крови в области живота, там где расположены внутренние органы, и где порой кроется основной очаг заболеваний.

Итак, сначала проводим массаж трёх точек (до состояния распирания и болевых ощущений) - пять минут. Об этом я писала здесь http://www.myjulia.ru/post/673966/
Потом начинаем глубоко и размеренно дышать животом. Это можно делать в любое время суток, но лучше при пробуждении и на сон грядущий.

Не переставайте наблюдать за своим состоянием здоровья. Не уходите в мыслительный процесс, а именно ощущайте, что происходит хорошего с организмом.
Радость от процесса познания себя гарантирую!

Вага Маргарита Седова