Гормональное дыхание

Опять делюсь с вами, мои подруженьки, очередным способом дыхания, которое выравнивает гормональную систему организма, попутно очищая кровь, печень и селезёнку.

Садимся прямо и некоторое время дышим полным йоговским (брюшинное + довдох грудью) дыханием. Раздышались за 5-7 минут, так что почувствовали свои рёбра? Тогда переходим к ритмичному сердечному дыханию.
Для этого надо уловить свой сердечный ритм. Нащупали на сонной артерии пульс (он находится ближе к горлу, там, где у мужчин кадык, под челюстью) и вслух посчитали счёт до 4 в унисон с ударами сердца (я дышу на счёт 1/восемь). Со временем ритмичное сердечное дыхание станет вашей привычкой, так что не надо будет постоянно фиксировать этот ритм в сознании.

Теперь на счёт 1,2,3,4 делаем вдох животом, затем стоп - затаиваем дыхание на счёт 1,2 и выдыхаем на счёт 1,2,3,4 (мой ритм: 1/8 вдох, стоп на счёт 1/4 и выдох на 1/восемь)
Дышим сердечным ритмичным дыханием 3-5 минут.
Это, между прочим, осознанная работа, так что на первых порах придётся себя заставлять дышать размеренно. Потом это войдёт в привычку.

Ровно 21 день уделите этому типу дыхания, чтобы увидеть свои первые результаты. Это дыхание выровняет ритм сердца и уберёт трудности хронических заболеваний (у меня, к примеру, аритмия, которая проходит, если "не забывать" дышать ритмично).

Второй тип дыхания я тоже когда-то описывала. Он, что и сердечный, только перед задержкой дыхания надо сначала сделать до-вдох грудью и ключицами "до затылка" что называется, а потом резко выдуть воздух через рот, округлённый буквой О, как если бы вы проверяли спирометрию (объём лёгких).

Это дыхание полезно всем. Скажу одно, что мой папа буквально за 2 месяца выкарабкался из своих болячек, лечить которые врачи отказались, только за счёт освоения этих 2-х типов дыхания.
Дышать можно и с утра, и перед сном. Удачи всем в освоении этих волшебных уроков гормонального дыхания.