Как я прихожу в форму после рождения ребёнка

Девочки, пишу для тех, кому интересно. Это мой личный опыт, просто хочу поделиться, если кому будет нужно.

Второго ребёнка я родила в тридцать три года. И вот, спустя год, я пишу.

Я всё пыталась убрать бока и живот после рождения второго ребёнка. Из-за операции кесарева сечения, организм мой испытал стресс. В моём случае всё моё похудение откладывалось на неопределённое время.

Я пробовала различные диеты, но как только диета заканчивалась, всё возвращалось на круги своя. Я не могу всё время ограничивать себя в чём-то, срываюсь. Страдают мои близкие. Оно мне надо? Как только мой гинеколог дала мне отмашку, я помчалась заниматься спортом, коим занималась до рождения детей. Было очень трудно начинать. Иммунитет ослаблен, сил мало, в итоге забрасывала.

Мой давний "друг" обруч тоскливо стоял у стены за шкафом. Однажды я про него вспомнила. Мы очень друг другу обрадовались. И началось.

Девочки, у всех по-разному, но я в этом плане - максималист, поэтому начала крутить сразу по полчаса. Кому-то такое может не подойти, поэтому начинайте с пяти-десяти минут.

Обруч у меня самый обычный, железный, с пластмассовыми насадками-массажёрами. Не очень тяжёлый, тут тоже вам решать, но рекомендуют именно средний вес, дабы не травмировать внутренние органы.

Следующую неделю я крутила и плакала от боли, но мне не привыкать. Сцепила зубы, но не бросила. А потом стало легко. Девочки, тут очень важно отличить мышечную боль от внутренней. Если боли внутри, немедленно прекращайте и бегом к врачу. Если болят мышцы и даже появились синяки, терпите. Плачьте, но крутите, это пройдёт, надо только потерпеть.

Лично мне никак не удаётся крутить обруч в разные стороны. Вот такая я - односторонняя, поэтому кручу в ту, которую мне удобно, ноги всегда вместе: так работают мышцы пресса и попы.

Время у меня есть не всегда, но эти полчаса стараюсь урвать. Когда получается, дополнительно занимаюсь ногами и прессом. Это ещё час. Итого полтора, но это минимум, так как со временем планирую вернуться к своему обычному комплексу упражнений.

Я подобрала себе музыку на то время пока кручу. Тут уж сами смотрите, вкусы в этом у всех разные. Но я подбирала по ритму. Сначала быстро, потом замедляю, потом снова быстро. В процессе бывает тяжело, тут надо слушать и слышать музыку, и ритм подберётся сам собой. Делаю это для того, чтобы не сдохнуть на первых минутах, а музыка просто помогает переходить с одного темпа на другой.

Итак, девочки, это мой опыт, он даёт результаты, пусть не так быстро, как хотелось бы. Потому что я очень люблю сладкое. Не ем его тоннами, но не отказываю себе в этой радости. Уменьшила порции еды, и перед сном не лопаю всё подряд. Муж говорит, что я справляюсь, то есть мои старания не проходят даром. Конечно, пятнадцатилетней девочкой мне уже не стать, но держать тело в крепости абсолютно реально.

Пропускаю три дня при менструации, не кручу.

Пейте много воды в течении дня. Я выпиваю два литра за день. Именно воды. Чай, кофе и прочее сюда не относятся. Поставила себе двухлитровую банку, с утра наполняю её водой, к вечеру она должна опустеть.

Кручу пока только третий месяц. всё получается. Недавно вспомнила про красотку Синди Кроуфорд. Она в 1995-м году записала видео со своими занятиями, чтобы совершенствовать фигуру. Я нашла эти записи в интернете. Позанималась пока три раза с ней. Когда будут результаты, я обязательно напишу.

Очень рада, если кому-то мой опыт пригодится.

Всем всего хорошего