Дневник Толстушки Риты. Хочу 50 кг!

58 будет самый раз! но бегать и прыгать этого недостаточно. нужно питание нормализовать

Оптимально - при астеническом сложении в подростковом возрасте. Для нормастеника или гиперстеника и вообще после двадцати лет 50 кг при росте 167 - это внушительный недобор. За редким исключением. У меня дочка при 170 весит 50 кг, так у нее сложение цыплячье, запястье меньше 13 см. Для нее это норма - у них все в роду такие, астеники. Но выглядит, как несформировавшийся подросток. Опять же, смотря за счет чего этот вес. Если за счет мышечной массы, так она самая тяжелая. Вообще если говорить о хорошей фигуре, так ее надо не в килограммах измерять, а в сантиметрах и главное - в пропорциях. У большинства жалующихся на "лишний" вес (который меньше семидесяти при среднем росте) проблема на самом деле в том, что надо заняться спортом, подтянуть вялые мышцы и придать формам упругость, а вовсе не в сбрасывании килограммов. Нетренированная фигура часто производит впечатление ожиревшей, хотя это на самом деле не так.

Rita пишет:

Теперь каждый день буду бегать, прыгать и приседать. И самой себе обещаю каждый день записывать сюда свои маленькие победы. Поддержите меня, пожалуйста!

Однозначно поддерживаю! И победой считать не колебания веса, а изменение контура фигуры, способность легко переносить нагрузки и улучшение самочувствия и настроения.

Кстати, я с Вами абсолютно одного роста и веса! И считаю себя худым . Поэтому жру много, мне еще долго можно толстеть, прежде чем стану толстым . Потому что даже если бы мне было двадцать пять, до средней мужской нормы еще четыре килограмма набирать можно .

А для женщин молодого возраста СРЕДНЯЯ норма веса - рост минус сто десять. То есть, для 167 - средняя норма 57 кг! Плюс-минус 5 кг. То есть, 52 и 62 - тоже норма. Это для женщины СРЕДНЕГО сложения. Для тонкокостных эта норма смещается на 3 кг вниз (49-59 кг), а для ширококостных - на 3 кг вверх (55-65 кг). Приблизительно определить тип своего сложения можно по углу между ребрами в точке солнечного сплетения - у астеников этот угол острый, у гиперстеников - тупой, у нормастеников - прямой. Вот, посмотрите, к какому типу Вы относитесь - и тогда поймете, есть ли у Вас лишний вес, или просто мышцы надо привести в тонус .

Бедра - это чаще всего не лишний вес, а неправильное его распределение. Для бедер есть очень эффективное упражнение (это еще в советское время манекенщицы практиковали) - надо обмотать бедра полиэтиленом, сесть на попу на пол, вытянув ноги вперед и, заложив руки за голову "шагать" на ягодицах с вытянутыми вперед ногами пять метров вперед, потом пять метров назад. Бедра должны вспотеть. Затем - помыться и порастягиваться, и поделать упражнения с нагрузкой, надев тренировочные штаны обязательно. Не знаю точно, что там происходит, на пальцах объясняли: жир на бедрах размягчается, усваивается организмом и полученное питание тут же пускается на построение мышечной массы. Правда, для женщины тут есть другая опасность - не накачать себе где-нибудь лишние "кубики", особенно там, где они не нужны. Можно случайно перекачать икры или бока. Тогда будут казаться толстыми ноги и талия уйдет. Но тут уже надо бы с тренером по шейпингу проконсультироваться по поводу конкретно Вашей фигуры. У меня, кстати, дома имеется экс-тренер по шейпингу, так что если пришлете в личку фото Вашей фигуры в чем-нибудь, в чем ее видно (например, в обтягивающем спортивном костюме или в узких брюках и футболке, если стесняетесь в купальнике), то я покажу специалисту и передам советы по конкретным упражнениям.

я вас понимаю, у меня объем стекает в кресло. отрегулировать это едой не получается, для меня оптимальный метод - физические нагрузки, но их я НЕ ЛЮБЛЮ. вот и балансирую между не красивым и не любимым

Вот уж чего-чего, а похудения мне точно не надо. :о))) Хочется подтянутости и тонуса. Худые барышни, знаете ли, тоже бывают не в лучшей форме. :о))))