10 сентября (вечер)

Поздравляю с почином! Только не вес фиксируйте, а возьмите сантиметр и измерьте бедра - обхват таза и одно бедро в самом широком месте. И запишите для себя. Потому что вес ни о чем не говорит. Мышцы если накачаете на животе, на спине - они знаете сколько весят? Намного тяжелее жира! А вот объем сразу покажет изменения.

С приседаниями, кстати, осторожнее. Можете сильно накачать прямую мышцу бедра. А при неправильной постановке ног - даже "галифе". Это будет не жир, а мышца. Но ее, в отличие от жира, уже потом фиг уберешь. Зато очень полезная штука - махи прямой ногой вбок и назад с прогибом спины. Только обязательно разогревшись, чтобы связки не травмировать. Вообще для "сушки" хороши многократные повторения различных махов и подъемов в быстром темпе. Несколько подходов с короткими перерывами. И не есть час до тренировки и час - после.