Цигун. Тренировка дыхания

Мастера цигун часто говорят о Ци как о космическом дыхании.

Поэтому прежде всего, нужно разобраться со своим дыханием, которое чуть позже поможет нам пробудить нашу внутреннюю Ци.
Эта та Ци, которую мы УЖЕ имеем.

Итак, утром, вместо кофе вдыхаем и выдыхаем несколько минут, сознательно сосредоточиваясь на процессе.

Понаблюдаем за своим дыханием.
Оно глубокое или поверхностное, легко нам дышать или приходится будто преодолевать препятствия.
Частое или затрудненное дыхание может свидетельствовать о каком-то скрытом недомогании, блокировках, плохом настроении, стрессе.

Энергия циркулирует внутри и снаружи нашего тела благодаря дыханию и концентрации внимания.

Если имеются проблемы, необходимо как минимум выяснить их причину, возможно, нам мешает дышать одежда, а может быть причина более серьезная.

Плавное, ритмичное дыхание и, следовательно, течение Ци говорит нам о хорошем здоровье.

Итак, первое чего нам надо добиться - хорошее, чистое, плавное дыхание, которое позволяет Ци беспрепятственно течь внутри и вокруг нас. В результате идет взаимообмен Ци, отношения между нами и нашими близкими улучшаются, наши планы успешно осуществляются, удача и хорошее настроение сопутствуют нам во всем.

Упражнение для тренировки дыхания

Утром. Вдыхаем, задерживаем дыхание, медленно выдыхаем. Дышим спокойно, не надрываясь. Опытным путем устанавливаем оптимальную для себя размерность, например: вдох - 4 секунды, пауза - 4 секунды, выдох - 4 секунды.

Вечером, перед сном. Проделываем то же самое, только теперь дыхание задерживаем после выдоха. Также определяем оптимальную для себя размерность, например: вдох 4 секунды, выдох 4 секунды, пауза 2 секунды.

Норм тут нет. Вам надо определить СВОЮ норму - наиболее комфортную размерность.

Да, при гипотиреозе дыхание намного медленнее, чем без него. Так что не устраивайте соревнований кто кого передышит.

© Ingigerda