Советы доктора Владимира Леви.

Повыкручиваемся.

Всем суставам, кроме жестко фиксированного коленного, полезно (а с ними и всему телу и мозгу) посильное движение вокруг продольной оси вправо-влево и обратно.

В цивилизованной жизни такие движения редко требуются, разве что иногда в давильне общественного траспорта в часы пик, чтобы уцелеть.

А в природе предусмотрены – для самых решительных, самых острых моментов извечной битвы за жизнь: увидев однажды схватку двух весенних котов, воочию убедимся, да и в спортивных смешанных единоборствах картинки похожие.

Попробуем сперва, вытянув обе руки перед собой горизонтально вперед (на ширине плеч), кисти и пальцы тоже разогнув и вытянув вперед, энергично повращать руки вокруг их продольных осей.

Вправо-влево, вправо-влево – так, чтобы в одном крайнем положении ладони смотрели внутренними сторонами вверх, а в противоположном наружными друг на друга.

Раз 50 подряд!.. Стоп, довольно.

Руки свободно опускаем и слегка расслабляем. Чувствуем приятную тонизацию, освежение и успокоение. Внутри что-то важное перестало маяться неприкаянно и спокойно встало на свое место. Легко. Можно делать хоть по двадцать раз в день с большой пользой.


Сходным манером проработаем, не слишком сильно и резко, но энергично, до ощутимого отказа, каждый сустав рук, ног и корпуса.

Каждый палец каждой руки с помощью другой руки, каждый палец каждой ноги с помощью обеих рук.

(Вероятны при этом потрескивания-пощелкивания – знак, что не только суставы, но и сосуды, сердце и сам мозг просят понимающего стратегического внимания: что желательно уменьшить в воде жесткость, в еде – количество соли, шоколада и прочих приятных вредностей; увеличить нагрузочные проработки на свежем воздухе и ввести в практику регулярные аккуратные пищевые разгрузки, см. мои "Ошибки Здоровья".)


Так, так... Правильно! – и весь корпус повращаем-покрутим, стоя прямо, с ногами, фиксированными на ширине плеч, вправо-влево – с каждым поворотом увидев, что там у нас за спиной.

Отдельно на неподвижном корпусе шею с головой, заглядывая попеременно за оба плеча. Каждый тазобедренный сустав, стоя на одной ноге и слегка приподняв над полом другую – вправо-влево-вправо... Ну, поняли. Вводим в практику, с прибавкой здоровья и настроя на жизнь.