Межсезонье действует что ли...

Внешних причин бессонницы великое множество. Внутренняя - одна. Перегрев мозга. Чтобы войти в состояние сна, мозг должен охладиться в сравнении со своей обычной температурой. Именно поэтому не получается заснуть, когда человека сильно заботят какие-то мысли - обилие электрических импульсов в мозгу повышают температуру, не дают ему остыть. Но мозг может как не охлаждаться, так и нагреваться в процессе сна, что приводит к преждевременному пробуждению. Причины здесь скорее всего физиологические. Какие именно - фиг знает. От влияния окружающей среды (например, начался отопительный сезон, а на улице еще недостаточно холодно) до инкубационного периода болезни (в организме начался воспалительный процесс, боли еще не чувствуется, а мозг уже реагирует на локальное повышение температуры. Например, зуб разрушается или гнойничок в ухе зреет). Лучшая "специальная методика" - прислушаться к своему организму, что там еще изменилось, кроме бессонницы. И обратиться к врачу. С давлением как? От повышения давления, даже незначительного, тоже бывает бессонница. Еще - снижение двигательной активности в сравнении с летним периодом.

О методиках. Я всех этих хитрых не знаю, но зато что знаю - проверено на себе. Улучшает качество сна, даже когда причина бессонницы - постоянная боль. Методика такая: сначала прогулка на свежем воздухе с полчасика непосредственно перед сном. Причем, именно пешая прогулка, а не просто посидеть во дворе на лавочке. Затем - горячая ванна минут пятнадцать (организм перестраивает терморегуляцию на более "теплую погоду"). Короткая вечерняя молитва. Если невозможно достигнуть абсолютной тишины - затычки в уши. Чтобы совсем уж убойно - прохладный компресс на лоб.

Еще хороши такие вещи как расслабляющий массаж перед сном. Возможно, просто мышцы забиты, и им некомфортно долго находиться без движения, поэтому мозг дает сигнал проснуться, чтобы восстановить кровообращение. Может, стрессы какие - заботы, нерешаемые задачи мучают.

Кстати, совершенно вне конкуренции - спать на улице. Но для этого нужно обеспечить множество дополнительных условий - крытый навес на случай если дождь, спальный мешок, теплые одеяла, шапка или платок на голову. В общем, чтобы не замерзнуть и уши не застудить.

Еще обратите внимание, что с кроватью - может, она как-то испортилась, стала менее удобной? Может, матрас пора заменить или подушку? В общем, проверьте все, что изменилось за последнее время (месяц-два) - от переживаний и нагрузок до качества одеяла и шумового фона. Кстати, внезапно наступившая тишина (в сельской местности - когда прекратились сельскохозяйственные работы и дачники уехали), если человек привык спать при шумовом фоне, тоже может являться причиной преждевременного пробуждения (мозг воспринимает изменившиеся внешние условия как сигнал опасности).

Стараюсь не думать о бессоннице, но если она настигает меня, читаю, мечтаю на террасе, засыпаю.

Мой метод ,проверенный на себе и муже.Как раз подходит в вашей ситуации.Как только проснулись и поняли,что не можете заснуть, сразу накрывайте голову одеялом и наяинайте считать до десяти, но если сразу не поличться, можно и до двадцати считать.А дальше,наблюдайте за ссобой,как становиться тепло и тело расслабляеться и вы начинаете засыпать.А все очень просто, под одеялом становиться все меньше кислорода и тело расслабляеться,что и приводит ко сну.Желаю хорошо выспаться

Зина, я не эксперт в этом деле
Но мне не снятся сны, большая редкость, а тут третью ночь - сны, да еще и запоминаются, да еще я и мысли какие-то думаю))) во сне

Проблема. Но советы хорошие. Понравились.

Спасибо всем за советы в комментариях - для себя многое поняла. Зиночка, а ты забыла о магнитных бурях, метеорных дождях ? всё это на меня действует стабильно. В эти дни я тоже плохо сплю. А сегодня так вообще приснился кошмарный сон, от чего я проснулась в 2.40..потом заснула, но снова сон приснился - уже с новым сюжетом..Мне постоянно снятся сны - смотрю их, как кино..

iliza пишет:

сейчас осень, значит не время для влюблённости

Прикалываетесь? Когда накатило, тогда и "поехала крыша". Когда дождик, значит грустно, солнышко - весело? Что-то может и есть в этом...Все мы разные...

О, для тебя я сделаюсь поэтом!
Готов писать и прозой, и стихами,
Распоряжаться мыслью и словами
И рифмы рад собрать букетом....

От всей души благодарю всех, кто остался неравнодушным и помог выйти из моей ситуации. :D

Как же я тебе сочувствую, Зиночка! Что может быть хуже бессонницы? У меня тоже такое бывает: просыпаюсь среди ночи и все - привет семье. Все спять , а я бодрствую. И молоко теплое с медом пила, и считала овец до энного количества нулей, и чай с мятой пила, и теплую ванну принимала... Ничего не помогало. Не сплю и все. Потом этот период проходит, и все устаканивается. Но вот что я заметила, так это то, что в такие дни голова занята не тем, чем надо. Что-то гложет все-таки наши мудрые головы и не дает успокоиться. От этого и ночи без сна. Просто мы очень впечатлительные, Зина... Очень. Мы же в такие минуты думаем не о себе. О других, о мире в целом. Вот мы какие!