"Пойдет" от 7 до 20 килограммов Эксперты раскрыли способ легкого похудения

Лето не просто идёт, а пришло внезапно и можно сказать вопреки прогнозам, у нас уже два дня в тени плюс тридцать и это как - то очень воздействует негативно на организм. Но как бы там ни было, а нужно доставать летние одёжки, а они, некоторые, отчего - то уменьшились в размерах. У вас не так? Если да, то можно я вам нееееееиножко позавидую? Не знаю как у
вас, а у меня, как на этой картинке


И теперь вот такая задача, как у этой дамы:



Чаще всего причиной набора лишнего веса является сбой в обмене веществ. Для того, чтобы похудеть, необходимо очистить организм от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и улучшить метаболизм, сообщают Патриоты Украины.

Так, следуя метаболической диеты, можно сбросить от 7 до 20 кг. Однако, по словам диетологов, этот режим питания достаточно строгий, поэтому повторять диету можно только через два года.

Как соблюдать метаболической диеты

Исключить из рациона жареные блюда. Рекомендуется запекать, варить, тушить блюда, готовить на пару;

Сократить употребление соли, специй, пряностей и приправ;
Уменьшить потребление животных белков и жиров (постное мясо, птицу показано употреблять 1 раз в день);

Отдавать предпочтение овощам, фруктам, злакам, молочным и кисломолочным продуктам, хлебу грубого помола;

Включить в меню метаболической диеты сухофрукты и орехи;

Питаться небольшими порциями.

Примерное меню



понедельник

Завтрак: чашка кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 2 вареных яйца с овощами.

Ужин: 200 г нежирного мяса и овощной салат с оливковым маслом и соком лимона.

вторник

Завтрак: чашка кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 200 г ветчины и один йогурт.

Ужин: 200 г нежирного мяса, овощной салат с оливковым маслом и соком лимона.

среда

Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 2 вареных яйца, ломтик ветчины с овощами (как в первый день).

Ужин: отварной корень сельдерея (среднего размера), один помидор или любой салат (по вкусу).

четверг

Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.

Обед: апельсиновый сок или яблоко и один йогурт.

Ужин: одно вареное яйцо, одна большая морковь, 200 г сыра Фета.

пятница

Завтрак: одна большая морковь с лимонным соком.

Обед: 200 г семги сбрызнуть лимонным соком (рыбу можно варить или запечь на гриле).

Ужин: 200 г мяса с овощами и сельдереем.

суббота

Завтрак: один тост с чашкой кофе с одним кубиком сахара.

Обед: 2 яйца и одна морковь.

Ужин: 250 г отварного куриного мяса или приготовленного на гриле и шпината.

Воскресенье

Завтрак: чашка чая без сахара.

Обед: Можно пить только воду.

Ужин: 200 г баранины и яблоко.

h ttps://patrioty.org.ua/society/khity-tyzhnia-pide-vid-7-do-20-kilohramiv-eksperty-rozkryly-sposib-lehkoho-skhudnennia-277553.html