Как победить страх

Нередко люди, к тридцати годам оставшиеся в одиночестве, воспринимают этот возраст, как некий «критический» рубеж. У них появляются страхи, которые мешают им строить свое будущее. Можно ли эти страхи преодолеть?..
…Ей исполнилось 33 года. Она давно мечтает выйти замуж и иметь детей. Но «суженный» до сих пор ей не встретился. На свидания теперь ее приглашают не часто. А когда такое случается, ее охватывает безотчетный страх. Иногда он настолько силен, что женщина отказывается от встречи. Даже в тех случаях, когда назначивший свидание мужчина кажется ей весьма привлекательным…
Что делать? Как справиться с непонятными ей самой страхами?
Людей, имеющих подобную проблему — немало. И не только среди женщин, но и среди мужчин. Быть может, эти трудности есть и у вас?
Если так, мы постараемся оказать вам некую помощь.
Для того чтобы победить страхи такого рода, прежде всего, необходимо проанализировать их.
В большинстве случаев, люди в возрасте 30+, с одной стороны, боятся свиданий, с другой — страшатся остаться в одиночестве до конца дней. И хотя эти страхи взаимосвязаны, их природа и пути борьбы с ними — различны.
В первую очередь, надо понять, откуда изначально взялись ваши страхи. Наметим здесь несколько, наиболее часто встречающихся случаев:
1. Когда-то в прошлом на одном из свиданий с вами произошло что-то такое, что заставило вас испугаться.
2. Вы росли в семье, отношения в которой между домочадцами были напряженными.
3. В прошлом вы поддерживали отношения с человеком, который нехорошо с вами поступил, и вы потеряли доверие к людям.
4. Когда-то у вас были отношения с юношей (девушкой), которые, казалось, увенчаются браком, но отношения эти прервались.
5. У вас слишком мало опыта в общении с противоположным полом — продолжительных отношений с мужчиной (женщиной) у вас никогда не было.
А теперь подумайте — быть может, что-то из того, что здесь вкратце описывается, совпадает с ситуациями из вашей жизни. Но сразу не отказывайтесь от всех случаев. Глубже загляните к себе в душу и проведите тщательный поиск. И не делайте скороспелых выводов — это помешает вам восстановить картину со всей ясностью.
Тем, кто сумел идентифицировать причины, спровоцировавшие их страхи, рекомендуем воспользоваться одним из вариантов психологических тренировок, которые, в большинстве случаев, помогают победить эти неприятные эмоции.
Допустим, вам удалось установить, что вы испытываете страх, потому что у вас никогда не было продолжительных отношений с мужчинами (женщинами), и вы не знаете, чем это «грозит».
Представьте себе как можно подробнее первые свидания с воображаемым претендентом на роль супруга (супруги). Придумывайте все так, как будто это происходит на самом деле, не забывая о деталях. Первое свидание… Второе… По ходу ваших фантазий фиксируйте внимание на моментах, которые могли бы вызвать у вас ощущение страха или особого волнения. Представьте то худшее, что могло произойти в каждой придуманной вами ситуации. А потом поразмыслите над тем, каким образом можно изменить неприятные моменты к лучшему, какие для этого существуют возможности. Вообразите, какие варианты могут быть у каждого решения, принятого вами в тех или иных обстоятельствах.
В принципе данный метод — универсален. Только воображаемые ситуации в других случаях должны быть иными. Если, скажем, вы росли в неблагоприятной обстановке и ваши родители постоянно ссорились, вспомните, какие конфликты у них были и попытайтесь поставить себя на место отца или матери. А затем попробуйте найти разные способы предупреждения или ликвидации ссоры. Спустя какое-то время вы убедитесь в том, что с вами необязательно должно произойти то, что происходило в вашей семье…
Подобные тренировки помогают людям поверить в себя и осознать, что они способны управлять многими, даже очень трудными и неудобными для них ситуациями. Что они на деле могут справиться с собственными тревогами и волнениями. И это — как раз тот результат, которого вам необходимо добиться.
Предупреждаем: психологическая работа над собой требует немалых усилий. Это — достаточно сложный и, может быть, даже болезненный процесс. Но ни в коем случае не откладывайте ее на «потом». Со временем устранить проблему будет все трудней и трудней. Надо набраться смелости и начать работу по преодолению страхов — немедленно, сейчас.
Когда у вас появится новое ощущение уверенности в себе, вы поймете, что усилия потрачены не зря, и если бы вы отложили такую работу на будущее, продолжая жить со своими проблемами, шансы на то, что вы останетесь в одиночестве, с каждым годом возрастали бы. Поймете, что, оттягивая время, вы только усложнили бы себе «процесс реабилитации».
Попутно отметим, что, чем старше человек, тем труднее ему завязывать новые знакомства, ходить на свидания, труднее установить прочные отношения с потенциальным партнером по браку.
И тут мы вплотную подошли ко второй проблеме — страху, который испытывают «одиночки», перешагнувшие рубеж «юного» возраста. «А вдруг мне вообще не удастся найти себе подходящую пару?!», — беспокоятся они.
Для таких людей у нас есть хорошая новость: в мире — множество прекрасных женщин и мужчин вашего возраста (тридцати, сорока и более лет), которые, по тем или иным причинам, ведут сейчас холостяцкую жизнь и так же, как вы, мечтают познакомиться с представителем противоположного пола с целью создания брака. И они, быть может, ждут встречи именно с вами.
Возможно, вы на подсознательном уровне знали это и без нас. Просто боялись сформулировать данную идею четко и правильно.
А сейчас, когда идея вами воспринята, постарайтесь заново определить для себя самые основные черты, которыми должен обладать ваш избранник (ваша избранница). Пусть этот «список» будет вам ориентиром при встречах с новыми людьми. Завязывайте знакомства с теми из них, у кого есть, на ваш взгляд, некоторые (совсем необязательно — все) отмеченные вами свойства.
И не забывайте три очень важных правила, которые помогут вам в поисках спутника (спутницы) жизни:
1. У многих людей поистине хорошие, ценные человеческие качества сразу не видны. Для того, чтобы эти качества проявились и вы их увидели, с ними надо какое-то время общаться. Поэтому не делайте поспешных умозаключений. Если человек в целом вам интересен, встретьтесь с ним еще и еще раз. И внимательно присмотритесь к нему.
2. У каждого человека, с которым вы познакомитесь, обязательно будут свои недостатки. И это — нормально. Не думайте, что прочный брак, в основе которого — хорошие отношения между супругами, основан на «слепоте» партнеров. Муж и жена, безусловно, знают, какие «слабости» имеет «противоположная сторона». Но если основу их личностей составляют положительные качества, а с негативным «приложение», в их понимании, можно мириться, они стараются просто его не замечать.
3. Очень возможно, что, встретив потенциального претендента (претендентку), вы не ощутите в себе тех «искр», о которых так много толкуют в романах и мелодраматических фильмах. Не стройте на этом свое решение, назначать следующие свидания или нет. В реальности достаточно часто волнующие чувства появляются не «вдруг» — они возникают, растут и крепнут в процессе общения. Если это общение основано на сходстве взглядов и интересов и на взаимном уважении, если оно приносит радость. Помните, что вспыхнувшее с первых встреч «пламя», может быстро погаснуть, если люди концентрируют все свое внимание именно на этом, и ничто другое их не связывает.
Надеемся, что все сказанное здесь воодушевит «одиночек» на новые, серьезные поиски спутника (спутницы) бытия
Рози Эйнхорн и Шерри Циммерман