Десять секретов здоровья. Адам Джексон.

В каждой из десяти маленьких глав книги спрессована мудрость множества замечательных книг о здоровье, причем сделано это так, что каждая описанная техника абсолютно практична и превосходно работает.

В этой книге Адам Джексон не делает никаких открытий. Тем не менее, он просто гениальный компилятор.
Краткий конспект книги:
Первый секрет Истинного Здоровья — основа здоровья и болезни находится в нашем разуме.

Сила разума способна преодолеть любую боль, излечить от болезни и привести к Истинному Здоровью.

Мы можем фокусировать разум на здоровье и исцелении посредством:

Целительной визуализации (т. е., заниматься, по крайней мере, три раза в день по 15 минут целительной визуализацией),

Целительных аффирмаций (повторять целительные утверждения утром, днем и вечером).

Второй секрет Истинного Здоровья: разница между жизнью и смертью лежит в нашем дыхании.

Глубокое дыхание важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье,

улучшает циркуляцию крови и лимфы,

расслабляет и успокаивает нервную систему,

помогает накоплению энергии,

снимает психические и нервные стрессы, питает, очищает тело и успокаивает разум.

Следует делать упражнения утром, днём и вечером таким образом:

длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,

задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,

выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать,

проделать всё это десять раз подряд.

Третий секрет Истинного Здоровья — физическая деятельность приносит силы. Регулярные физические упражнения:

улучшают кровообращение,

укрепляют легкие и сердце,

помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства,

Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:

заставляют вас вспотеть,

заставляют сердце биться чаще,

требуют, чтобы легкие работали более активно.

Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь.

Уделяйте зарядке, по крайней мере, по тридцать минут в день.

Четвертый секрет Истинного Здоровья — сила Истинного Питания.

Истинное Здоровье не может существовать без Полноценного Питания: вы зависите от того, что едите и как едите.

Пять правил Полноценного Питания

Правильное питание подобно строительству дома. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу.

Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому, тщательно пережевывайте пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи.

Лучше меньше, чем больше! Не переедайте.

Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды.

Избегайте разрушителей клеток — сахара, мяса, рыбы, молочных продуктов, соли,

чая, кофе и алкоголя.

Пятый секрет Истинного Здоровья — смех. Смех — это вечный целитель.

Смех — сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней.

Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника.

Смех стимулирует иммунную систему.

Смех улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.

Шестое правило Истинного Здоровья — сила отдыха и релаксации.

Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.

Отдых:

омолаживает тело, разум и дух,

важен для физического и психического здоровья,

снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде,

уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов,

снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.

Для этого надо:

Делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня.

Воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться.

Посвятить один день недели полному отдыху.

Седьмой секрет Истинного Здоровья — сила правильной осанки.

Правильная осанка необходима для здоровья.

Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни.

Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.

Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.

Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.

Восьмой секрет Истинного Здоровья — истинное здоровье невозможно без здоровой окружающей среды.

Свежий воздух и солнечный свет — вот краеугольный камень здоровой окружающей среды.

Если вы не можете вынести свою работу на Природу, принесите Природу на работу.

Заботьтесь о своем ближайшем окружении и о мировой среде

Девятый секрет Истинного Здоровья — сила веры.

Вера — это духовная сила, благодаря которой невозможное становится возможным.

Вера соединяет человеческий дух с Высшей Силой.

Чтобы прийти к Истинному Здоровью, мы нуждаемся не только в физической пище, но и в духовной.

Вера открывает путь силам, способным производить чудеса.

Вере противостоят страх, беспокойство и сомнение.

Вера ничего не стоит без действий.

Десятый секрет Истинного Здоровья — сила, любви.

Любовь — это всё исцеляющая сила.

Чтобы добиться любви, нужно дарить любовь.