На борьбу с ленью становись!

Психологи считают, что нужно не бороться с ленью, а научиться отличать настоящую лень от желания отдохнуть. И тогда вы сможете эффективно управлять своим желанием побить баклуши.

Психологи делят человеческую лень аж на семь типов:

- Мыслительная. Лень четко представить цель и пути осуществления. Вместо этого оправдания: «Сейчас без связей никуда…»

- Физическая. «Вот бы попу, как у Анджелины Джоли, но до спортзала ехать час…» Если не хотите в спортзал и после отдыха, пинайте себя безжалостно, а если организм превращается в «нехочуху» после тяжелого дня, дайте себе отдых.

- Эмоциональная. Когда мандарины на елке такие же, как в детстве, но Новый год не радует. Не радуют и успехи ребенка в школе или хорошие новости. Ведь все равно на улице осень и в Африке голод.

- Творческая. Человек ждет вдохновения и оправдывает тунеядство тем, что «муза не летит».

- Патологическая. Возникает, когда о вас есть кому заботиться: «Выброси мусор, принеси чаю…»

- Философская. «Сегодня воскресенье, делать уборку в такой день - грех!»

- Лень от несовпадения желаний и возможностей. «Хочу квартиру и машину, на зарплату могу купить два колеса или полбалкона. Зачем вкалывать, если на пиво я заработаю и так?»

Помощь психолога нужна лишь при эмоциональной лени - это спутник апатии или затянувшейся депрессии. С остальным можно справиться.

Сладкая пилюля

В тайм-менеджменте, учении о способе управления временем, есть прием - «съесть лягушку»: сперва сделать самое неприятное, а потом остальное.

Так и с ленью: выберите самое противное из того, что не хотите делать. Например, поняв, что дом зарос грязью, вы начинаете делать уборку: в первую очередь выполните самое противное - например, почистите унитаз. Если чувствуете, что «состояние нестояния» - проглотите «таблетку от лени». Договоритесь с собой: я сделаю это, но сперва себя побалую. Выпейте кофе или поваляйтесь на диване. Но ровно 15 минут! А после - шагом марш работать!

Обещайте себе награду

Второй способ мотивации - награда за сделанное.

- Составьте список из двадцати бесплатных житейских радостей, - советует психолог. - Или удовольствий, деньги на которые тратите без сожаления. «Премируйте» себя ими после того, как разделаетесь с делами.

Награждать себя надо, как собаку во время дрессировки, - сразу после выполнения задачи. Разгребли завал на работе - идите в любимый боулинг. А за срыв условий сделки с ленью нещадно себя штрафуйте: отжимайтесь, поднимитесь пешком на 16-й этаж.

Выйти из сумрака!

- Представьте, что лень - это нагромождение хлама в темной кладовке, - настраивает тренер на трудолюбивый лад. - Кажется, что залежи бездонные. А надо лишь вкрутить лампочку - это займет пару минут. При свете увидите, что с завалом расправитесь за полчаса: соберете в мешок и выбросите! Так и дела: пока «неохота» - кажутся неподъемными, а как «вывели на свет», выясняется, что ерундовые.

Съешь слона по кусочкам

- Надо не только детально рассмотреть «большое дело», но и придумать пошаговую инструкцию к выполнению.
( из инета)