Бессонница

Анатолий Лень

(Из моей книги «Энциклопедия жизни»).

к Бессоннице – даже пух жесток, крепкому сну – и кулак мягок.
пв Самое лучшее лекарство от бессонницы – честная и порядочная жизнь.
п Для спокойного сна не так важна чистая постель – как совесть.
пз Ко сну человек должен готовится постепенно – снижая умственную и физическую активность.
к Бессонница – подруга суеты.
а Бессонница – от обманутых надежд.
а Бессонница – от незнания как жить.
а Бессонница – от избытка свежих впечатлений.
а Бессонница – от неуверенности и страха.
а Бессонница чаще бывает у думающей братии.
д Чем обильней и позже ужин – тем хуже сон.
а Неспокойный сон у здорового человека при нормальных условиях – от наличия серьезных нерешенных проблем.
п Спокойная жизнь – здоровый сон.
а Утренние полижалки – мудрые наставницы.
а Длинные деньги – укорачивают сон.
п Овраги и пригорки – лекарство от бессонницы.
з Крепость сна разбавляется его продолжительностью.
а Беспокойные сны – часто результат плохой жизни и
расстроенного здоровья.
п Правильно прожитый день обеспечивает спокойную ночь.
п У честных людей сон крепче.
пз Чтобы был лучше сон – спи, когда спит солнце.
п Разумный, здоровый человек не допускает прерывание сна.
пз Лучше всего здоровый сон обеспечивается покоем, общением с природой, умеренной активностью...
д Физический труд – гарант крепкого сна.
з Умственный труд – сну помеха.
зп Сон крепче у оптимистов.
п Чтобы был крепче сон, не стоит вечером строить планы.
д Одинокие люди спят более чутко, потому что их во сне никто не тревожит.
з Если во сне человека будят одни и те же звуки, он перестает
на них реагировать.
д Чтобы человека не разбудить, не надо допускать необычных
для него звуков.
п Человека должен будить рассвет.
п Самый не эффективный способ от бессонницы — заставлять себя спать.
п Улучшать сон надо не изматыванием сил, а улучшением здоровья.
зп Усталость с целью укрепления сна обманчива — человек может просто не находить в себе сил пробуждаться.
зп Бессонница во многом обязана боязни не заснуть.
з Чаще бессонница это результат другого заболевания.
к Чем сильнее человек старается уснуть — тем дольше он не засыпает.
рс Что бы быстрее заснуть — надо со сном побороться.
к Хроническая бессонница часто возникает из за страха перед ней.
ки Молодые боятся проспать, старые — пробудится раньше.
з Для сна очень важно поддержание в спальне оптимальной температуры, для этого необходимо установить температурный датчик регулирующий работу котла. Если же он не поддается такой регулировке, то можно установить дополнительно электрический отопительный прибор с таким датчиком который будет доводить до нужной температуры.
зп Организм может пробуждаться ночью болью в том месте к которому на кануне было плохое отношение.
з Революцией в комфорте – стала возможность автоматического поддержания температуры в помещении.
з Датчик температурного реле отопительного котла лучше устанавливать в спальне, во время сна организм сильнее реагирует на перепады температур, труднее совершать действия по утеплению или охлаждению организма...
з Температурное реле отопительного котла позволяет установить температуру один раз на весь отопительный сезон, и она будет держатся независимо от погоды на улице и условий в доме.
з Чем меньше человек спит – тем ему легче засыпать и у него крепче сон, но ему труднее просыпатся.
з Чем больше человек спит – тем ему труднее засыпать и у него хуже сон, но ему легче просыпатся.
зп Если нет возможности в спальне во время сна держать открытую форточку из-за меняющейся экологии, простудных заболеваний, шума…, тем более, когда она еще и мала – необходимо открывать двери в другие помещения, для поступления воздуха, не ухудшенного дыханием.
п Чтобы сэкономить деньги, не перетапливать не спальные и тем более не жилые помещения… – в спальне надо устанавливать много батарей, а в других помещениях их отключать, двери на ночь открывать не полностью, установить датчик температуры котла.
з Чем больше разница температур между спальней и другими помещениями – тем обмен воздуха между ними осуществляется лучше.
з В случае простудных заболеваний, когда обмен воздуха особо необходим и их недопущения – кровать со стороны двери следует занавесить  на высоту 1,5м, но эта перегородка не должна превышать 70% ширины комнаты.
зп Труднее засыпать до захода солнца, и просыпаться – до восхода.
зп Организм может устраивать примерное соблюдение режима.
з Организм привыкает как к режиму, так – и его отсутствию.
п Лучше режима не иметь – чем часто его нарушать.
п Особенно пагубно нарушение режима сна, питания, нагрузок…
з Плохой сон может быть от пересыпания.
а При недосыпании сон мертвецкий.
зп Чтобы избавится от бессонницы вызванной пересыпанием надо начать с очень короткого по времени сна и достигнув такого результата когда просыпание не произойдет, постепенно доводить его до нормальной продолжительности.
а Чтобы человек не предпринимал – он не может добиться такого сна, какой был у него в раннем детстве.
з Организм отказывается от части необходимого, а то и какое-то время всего сна в период событий важных, опасных, интересных…
Установка времени при пробуждении, чтобы узнать надо ли еще раз засыпать – не должна перебивать сон.
рс Смех – спасает от бессонницы.
зп Если человек пробудившись ночью злится и заставляет себя уснуть – ему сон дается труднее, чем, если он обрадуется тому, что есть возможность спокойно без помех поразмышлять на легкие темы.
з Пересыпание кроме ухудшения здоровья, еще и превращает сон в кошмар, порождает бессонницу.
п Чтобы сорваться с бессонницы можно на несколько дней пойти на недосыпание.
з Если при переходе на нормальный по времени сон бессонница не уходит можно несколько дней недосыпать, но при восстановлении крепкого сна необходимо сразу, же перейти на необходимое количество часов.
а Человеку важно знать, почему его бросило в жар или озноб из-за изменения температуры или состояния здоровья.
з Массаж – укрепляет сон.
з Бессонницу могут вызывать не терпящие отлагательства дела.
и Здоровому сну способствует натуральное питание.
зп Бессонница может быть из-за позднего и обильного ужина.
к Холод и жара – друзья бессонницы.
п Прогулка перед сном бессонницу прогоняет.
р Луна – подружка бессонницы.
з Причиной бессонницы может явиться психическое возбуждение.
з Хуже спят эмоциональные люди.
а Бессоннице способствует повышенная нервная возбудимость.
и Физические нагрузки сон укрепляют, умственные – способствуют бессоннице.
з Впечатления, стрессы, волнения мешая своевременно уснуть – смещают человека к более позднему засыпанию.
зп Чтобы сместится к более раннему засыпанию надо недосыпать или просыпаться раньше обычного времени, позднему – пересыпать или просыпаться позже обычного времени.
з Если человек позволяет себе пересыпать – ему хочется ложиться все позже и позже.
з Недосыпание вызывает потребность ложится раньше.
Размышления при бессоннице тяжелы.
ю Комар — друг бессонницы.
ю Философия — подружка бессонницы.
ю Бессонница — креативна.
ю Бессонница — лекарство от кошмарных снов.
ю Если бессонница — заведите поросенка.
ю Зависть — подружка бессонницы.
ю Страдающим бессонницей — не стоит засматриваться на привлекательных особ.
ю Бессонница – это когда человек не можешь уснуть один.

Анатолий Лень

Как избавится от бессонницы

рассказ

Как, избавится от бессонницы?

Такой, неразрешимый вопрос, перед Алексеем Григорьевичем, стоял много лет.

К большим усилиям медицины, он добавлял все возможные способы, народного лечения.

Испытал также на себе, великое множество советов родственников, знакомых, случайных встречных...

Все было — тщетно.

И вот, как то уже потерявший всякую надежду, он поделился своим горем, с одним мудрым старичком.

Тот выслушав его, пришел к заключению, что возможно главной причиной является то, что Алексей Григорьевич позволяет себе после бессонной ночи, досыпать днем и когда удается, пересыпать.

Если это исключить, то все может наладится.

Остальное, прогулки перед сном, принятие пищи загодя, избежание нагрузок, эмоций, серьезных размышлений..., этой основе, могут лишь способствовать.

На следующий день, после бессонной ночи, Алексей Григорьевич с огромным трудом не позволял себе уснуть. Это было, неимоверно тяжело. Что он, только не делал и даже обливался холодной водой.

Когда же, долгожданный вечер настал, пришлось завести будильник на время, которое наступало на два часа раньше, чем то которое, являлось для него нормой.

Следующий день, он буквально проползал, но все же смог удержатся, чтобы не уснуть.

Потом целую, неделю несмотря на то, что будильник будил его, уже через восемь положенных часов, он чувствовал недосыпание.

И лишь затем, все наладилось. Причем, не только сон стал спокойным, без пробуждений, но и не выспавшимся он себя, уже не чувствовал.

На первый взгляд пустяковый совет, по сравнению с множеством других, в который он даже не поверил и пошел на него из безысходности, вылечил его быстро, бесплатно, полностью...

Излечение получилось таким тотальным, что теперь ему отключающемуся от бурной жизни, буквально с прикосновением к подушке и спящему как младенец, иногда кажется, что то что он болел бессонницей, был сон.