Итак, если вас постигла неудача:

Правило Первое: прекратите случившееся с вами событие считать неудачей. Удача оно или неудача вы сможете узнать только через годы. Потеря работы может обернуться обретением доходного и интересного бизнеса, измена мужа - знакомством и жизнью с замечательным и любящим человеком, которому ваш бывший муж и до щиколоток не достает. Потеря дома обернется переездом на новое место жительства, в другой город, где вы найдете свое дело, свою семью, свое счастье.

Правило Второе: отнеситесь к такому событию, как к испытанию, к экзамену, который вам устраивает судьба. Постарайтесь сдать его на “отлично”. Прорешайте его, как задачу. Возьмите лист бумаги и в виде схемы нарисуйте все возможные модели поведения в этой ситуации и способы ее разрешения, к которым приведут эти модели. И вы увидите, что плачь и стенания - это тупик. Агрессия и ненависть породят новые проблемы и неурядицы. Не замечать проблему иногда очень полезно, но иногда - это тормоз в ее разрешении. Конструктивный спокойный подход с долей юмора - вот, что помешает вам чувствовать себя несчастным и вселит в вас надежду.

Правило Третье: не перекидывайте ответственность за случившееся на чужие плечи. Вам это не поможет. Менее несчастны вы от этого не станете. Но трезво взглянуть на проблему не сможете. Оцените все ваши ошибки, которые были допущены в прошлом и привели к такому несчастью: халатность, беспечность, леность, некомпетентность и недоброжелательность на работе, излишняя самоуверенность и нежелание признать назревающий конфликт и т.д. Трудно быть честным с самим собой. Но кто сказал, что путь к счастью легок?

Правило Четвертое: доверяйте своей судьбе. Помните притчу про крест, когда один мужик попросил у Бога крест поменьше, а тот ему сказал: “Иди и выбери сам”. Мужик выбрал самый маленький крест, и, как оказалось, свой. У каждого из нас своя судьба, своя жизненная программа. Разве мы отказываемся от своего ребенка, если он вырос не совсем таким, как мы хотели? Нет. Так почему мы часто клянем свою судьбу, если именно она предписана нам свыше. Именно такая судьба поможет нам сделать то, что от нас требуется, и стать таким, каким требуется. Только при этом не забывайте про Правило Пятое: делайте выводы. Из всего, что с вами происходит, делайте выводы!

“Все замечательно и правильно”, - скажите вы. Но как успокоиться, когда эмоции “захлестывают”, когда “слезы сами льются и льются”? Как справиться с проблемой, если от всех неприятностей привыкли “убегать” в сон, в апатию, в хандру? Разберем по порядку. Стрессовые ситуации, как и заболевания, бывают острые и хронические. Примеры острой ситуации: авария на дороге, пожар или потоп в квартире, крайне неприятное известие (что называется “ломом по голове”) и т.д. Независимо от того, какая ваша первая реакция (агрессия, слезы, бегство), главная и наиважнейшая задача - не дать эмоциям отключить ваш разум или подчинить его себе. Для этого сначала отгоните от себя все мысли вообще. Помните, как делала Скарлет О`Хара из “Унесенных ветром”? Ее коронная фраза: “Подумаю об этот завтра”. Ну на завтра острые ситуации, может быть, оставлять и не стоит. Но на какое-то мгновение отключить мыслительный процесс и всю силу поднимающихся в вас эмоций перенаправить в другое русло - дело полезное и не бесперспективное. Для этого начинайте глубоко и медленно дышать. Кстати, как организм реагирует на стресс? Задержкой дыхания (“дыхание сперло”) или наоборот глубоким дыханием. Выполните и то, и другое: медленный вдох с задержкой дыхания после него и медленный выдох также с задержкой дыхания. Продолжительность каждой фазы - как сумеете. Главное, чтобы они были достаточными, чтобы переключить ваш разум на дыхательный процесс (т.е. сконцентрироваться, собраться), а сила эмоций пусть трансформируется в работу дыхательных мышцы и в силу вашей концентрации. Вы можете представлять при этом, как энергия - сила входит в вас, а “злой рок” в виде темноты уходит от вас. Представление вливающейся в вас белой энергии быстрее поможет успокоиться, золотой - поможет по-иному взглянуть на происходящее. Вы можете проговаривать про себя при этом: “Все хорошо. Все непременно будет хорошо. Я справлюсь. Я найду верное решение” и т.д. Или просто считать “Раз, два, три...”. Кому что больше нравится и подходит. Через несколько дыхательных циклов, вы почувствуете себя спокойнее и увереннее. А, если продолжите выполнение упражнения в течение нескольких минут, то и решение проблемы (“как выйти из воды сухим”), возможно, само придет к вам. Во всяком случае, безнадега и безысходность сменятся надеждой.

Не думайте, что не возможно выполнение этого упражнения в случае, когда ситуация требует от вас быстрых действий. Одно другому не мешает. Вы вполне можете вычерпывать воду из квартиры и при этом не думать о самом событии. Сконцентрируйтесь на дыхании. Или на процессе вычерпывания воды: физическая работа все равно обеспечит вас глубоким дыханием, а значит, и кислородом ваш мозг.

Итак, вы выполнили первый шаг: не дали эмоциям взять над вами верх. Далее шаг второй: вы сконцентрировались достаточно, чтобы трезво оценить ситуацию. Продолжайте дышать и оценивайте. Но только ни в коем случае опять не зацикливайтесь на том, как все плохо. Не плохо, а просто случилось. Постарайтесь в том, что случилось найти хоть что-нибудь положительное. Ну а если не получается, то продумывайте варианты выхода из ситуации. Нашли - замечательно. Не нашли - это не повод для отчаяния. Либо еще найдете, либо доктор Время изменит ваше отношение к проблеме. А дальше шаг третий: действовать. Если вы можете что-то исправить сегодня - исправляйте. Если нет - найдите себе занятие, дайте эмоциям “сгореть” в вашей активности. Хоть дрова рубите, только в прямом, а не в переносном смысле. Ни в коем случае не позволяйте стрессу “парализовать” вас. Во сне и бездеятельности непереработанные эмоции осядут в вашем подсознании в виде “каменных глыб” - комплексов, которые со временем проявят себя болезнями, другими ”ударами судьбы”. Поэтому после перенесенного острого стресса нужно не просто расслабиться, а расслабиться в движении. Например, прогулка в лесу (или даже по городу), пробежка и т.д.

Если стрессовая ситуация продолжается и на следующий день (и на второй, и на третий), загрузите себя работой, “сжигайте” таким образом эмоции и отвлекайте себя от постоянных мыслей о том, как все плохо. Если нет сил работать, переключитесь на творчество: рисуйте, пишите стихи (кстати, почему-то именно в состоянии стресса получаются самые “за душу берущие” произведения). И на это нет сил - просто гуляйте: бродите по городу, полю, лесу. Сходите в гости, но только не плачьтесь там. Переключитесь со своих проблем на чужие. Лучше послушайте, как поплачутся вам. Тогда, может быть, свое несчастье покажется мелким и безобидным.

Сходите в церковь, исповедуйтесь. Или просто поплачьте перед образом Христа, Богородицы или любимого святого. Но не хнычьте, как с вами плохо поступили, а вы такой “белый и пушистый”. Такое нытье души не облегчит, а, наоборот, усугубит проблему. Просто просите помощи, прощения, ума. “Просите и дастся вам”, - слова Христа верны во всем. Даже если сверху не помогут, вы настроите ваше собственное подсознание на решение и преодоление. И оно обязательно найдет резервы и подходящий вариант разрешения ситуации. Не можете дойти до церкви - молитесь дома. Концентрируясь на молитве, вы также “сжигаете” эмоции и программируете себя (даете задание собственному подсознанию).

Каждый день выполняйте дыхательную гимнастику. Опять все с теми же целями: концентрация и “перенаправление” эмоций. После трудового дня расслабляйтесь. Для этого практикуйте аутотренинг (страница “Упражнения”). Действие и работа обязательно должны сочетаться с расслаблением. Иначе себя и “загнать” можно. Итак, удачи вам в переживании ваших стрессов.
pslogos