Рубрики статей:

Мода
Мода (900)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 30


Тест

Тест Развита ли у Вас интуиция?
Развита ли у Вас интуиция?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Группы > Архив > Курильщики...бывшие и нынешние >

Часть 3

    КАК БЫТЬ С КОФЕ И ЧАЕМ?
    Натуральный кофе и натуральный чай действуют возбуждающе и могут усилить желание курить. Поэтому - долой кофейник и чайник! Рекомендовать можно ячменный кофе и другие здоровые и легко усваиваемые напитки.

    ЗАВТРАК: первый день.
    За полчаса до завтрака выпейте два стакана воды или соков. Обилие фруктов и соков –наилучшее в течение первых двух суток. В случае же, если Вы сильно проголодались – советуем Вам следующее меню: 1-2 вареных яйца (без перца), свежие или пареные фрукты, хлеб из муки грубого помола или гречки.
    Ваш вес? Несколько дней не обращайте внимание на Ваш вес. Взвешивайтесь после и будьте уверены, что после Вес прибавится, если Вы этого захотите. После завтрака, не менее 5 минут прогулки на свежем воздухе при глубоком дыхании и бодром шаге, выпрямившись. Может быть это Вам покажется уж очень простым и маловажным, не так ли? Но все это необходимо делать после каждого принятия пищи, и пусть Вас никто не смутит! Это очень важно помнить! Вы на службе и дел много. Напряжение возрастает. И вдруг возникает желание курить! Это естественно. Но у Вас, ведь, нет сигарет. Вы не курящий! (Вы бросили курить). Помните об этом всегда! Наступил критический момент и Вы должны немедленно что-то предпринять!
    Обратитесь к своей силе воли! Еще и еще раз повторяйте: «Я не курящий!»
    В тиши, про себя обратитесь к Богу с молитвой о помощи! Вы атеист!? Ничего, молитесь и обретете новые, Вам неведомые опыты. Только не сомневайтесь, верьте в молитву к Богу и Ваше порочное желание ослабнет, исчезнет. Вы почувствуете радость победы над собой.
    И какая–нибудь легкая закуска пусть будет всегда при Вас и если борьба уж очень затяжная, то закусите что-либо вроде ореха, сушеных фруктов. Это также поможет в некоторой степени отвлечь Ваше внимание от мыслей курить.
    А вдруг любезный коллега предложит Вам папиросу и это непременно может случиться. Что тогда? Как быть?
    Откажитесь, решительно откажитесь! Скажите ему: «Я не курящий! Благодарю!» Такое откровение и вслух высказанное заявление возложит на Вас ответственность, укрепит Ваше решение, Вашу силу воли и преградит приставание в дальнейшем.
    Еще одно неплохо: во время работы от 8 до 12 часов выпейте 3 стакана воды или соков. Это относится к программе, ибо обилие жидкости уменьшает желание курить. Всего за один день нужно выпить 8 стаканов жидкости.

    ОБЕДЕННЫЙ ПЕРЕРЫВ.
    Всегда избегайте встречаться с курящими. Особенно идущими на перекур.
    Если фрукты на обед Вас не могут удовлетворить, то рекомендуется следующее: салат, фрукты или свежие овощи, легко приготовленные, суп не очень соленый, без острых приправ. Бутерброд без жаренного или остро приготовленного мяса: соки, каши из разных круп, молоко и молочные продукты.

    ПОСЛЕ ОБЕДА.
    Прогулка 10 минут на свежем воздухе. Не забудьте держаться прямо, бодро шагать, размахивая руками и глубоко дышать.
    Повторяйте и повторяйте: «Я не курящий!» и молитесь в тиши.
    Как молиться? 1) Обращение к Небесному Отцу; 2) благодарение; 3) просьбы; 4) во Имя Иисуса…
    Первое послеобеденное время. У Вас есть партнер, поэтому важному решению, позвоните ему. Спросите его о самочувствии и ободрите его: скажите ему, что Вы держитесь крепко. Это укрепит и Вас самих и его.
    Если нет у него телефона, то неплохо было бы посетить его или пригласить его к себе.
    Что пить в послеобеденное время? Помните, что клетки Вашего организма, должны быть буквально промыты! Поэтому мы Вам советуем настоятельно в определенные сроки (14, 15, 16 часов) выпейте еще по стакану воды или соков, или компота, или ягодного варенья.
    Сделайте себе расписание и строго выполняйте его. Желание курить Вы сможете ослабить, если будете:
    Всегда глубоко дышать.
    Кислород поддерживает сгорание всего и ускоряет очистку организма от шлаков никотина. Возобновить чаще всего свое решение: «Я больше не курю. Я не курящий!» Еще и еще раз уясните себе: «Курение может привести к раку легких и бронхиту. Возрастающее число сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний следует отнести за счет употребления табака. Смертность у курящих на 68% выше, чем у некурящих; у нас 32% не доживают до пенсии мужчин и умирают. Курение отрицательно влияет на самочувствие. Я не могу свободно посмеяться (желтые зубы)»



масяня25   19 июня 2009   756 0 0  


Рейтинг: +2




Тэги: здоровье, курение, вред





Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.