Рубрики статей:

Мода
Мода (900)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

mamaviv

Зарегистрированных: 1
Гостей: 36


Тест

Тест Хорошая ли ты подруга?
Хорошая ли ты подруга?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Группы > Архив > Курильщики...бывшие и нынешние >

Часть 4

    ПОСЛЕ РАБОТЫ.
    Безделье теперь особенно опасно! Займитесь теперь хотя бы своим «коньком» - своим любимым делом. Даже самое короткое время не оставайтесь без дела.
    Избегайте удобного кресла, дивана и так далее, все те места, где Вы имели обычай посидеть, подымить. Выбросите эти воспоминания решительно из головы, а эти предметы из тех мест где они есть.
    Решительно избегайте алкогольных напитков, даже если они преподносятся руками любезных людей и в соблазнительном виде. От рюмочки до папиросы всего один шаг, ибо алкоголь - возбудитель и оказывает ослабляющее влияние на сопротивляемость воли, которая теперь Вам особенно нужна!
    Не предавайтесь скуке! Займитесь чем-либо, что Вам нравится и что займет Ваше время и внимание.

    ВАШ УЖИН.
    Должен всегда состоять из фруктов. Фрукты, фрукты и еще раз фрукты. Но если Ваш организм не удовлетворяется этим, то рекомендуется следующее меню: суп без острых приправ, салат без острых приправ и хлеб из муки грубого помола или гречки. Молоко или соки, каши, овощи или бобовые.
    Не задерживайтесь за столом! Богатый стол и приятное собеседование незаметно склонят Вас к привычной папиросе, предлагаемой услужливой рукой друга! Помните, что привычка это сила, имеющая почти непобедимую власть. А поэтому закончив еду – прочь из-за стола.
    Соблазнительно: смотреть телевизор, слушать радио, читать газеты, книги. Удобное кресло или другие удобные места, где вы любили вечером пускать клубы дыма. Избегайте этого места.
    Ваше место у открытого окна, а занятие Ваше – гимнастика или гигиенический парк на свежем воздухе. Это увлекает. При этом вспомните о том, что смертность через рак легких среди курящих в 10 раз больше, чем у некурящих. Сегодня вечером Вы заняты: сбор для обсуждения вопроса борьбы с курением. Не пропускайте этот случай! Это ведь имеет жизненно важное значение! Как для Вас так и для семьи, ибо послужит Вашему здоровью.
    Там Вы получите помощь, в виде наставления и советов, как Вам легче и окончательно покончить с курением. Не допускайте, чтобы не присутствовать на этих сборах антиникотиновой терапии. А если таковой в Ваших краях нет, то приложите все старания найти общество некурящих или заинтересованных в борьбе против курения, помните верную поговорку: «С кем поведешься, от того и наберешься».
    Помните, что общение с курящими подвергает Вас наибольшему риску. Но и скука в одиночку не менее опасна – избегайте и этого. Будьте всегда в деятельности с некурящими. Но вот случилось, что Вы не выдержали – что теперь? Случилось, что несмотря на Ваше решение не курить, Вы выкуриваете одну или даже больше сигарет. Что теперь? Ну и что же? Потерпевшие поражение в каком-то сражении, еще не значит, что все, проиграна война. Бросить курить – борьба, и борьба с сильным и лукавым врагом, а в борьбе, хотя это и нежелательно, но могут быть и поражения.
    Теперь, имея горький опыт, будьте строги в выполнении всех содержащихся в этой программе указаний и советов. Непременно разыщите общество некурящих, где Вы найдете подкрепление Вашей воли. После собеседования в обществе некурящих совершите непременную, краткую, но энергичную прогулку на свежем воздухе с упражнениями глубокого дыхания (через нос) и не обращайте внимание на погоду, ибо силы тьмы будут против Вас. Примите расслабляющую теплую ванну (не горячую) или душ, и в постель.
    Пусть Ваш будильник разбудит Вас так, чтобы у Вас хватило времени, для холодной ванны или такого же душа. С последующими энергичными обтираниями и для спокойного, без спешки, завтрака. При обтирании понюхайте полотенце.
    Книжечку положите опять на ночной столик, против ее укрепив еще раз свое решение. Проснувшись, Вы ее опять имейте под рукой, как напоминание.



масяня25   19 июня 2009   711 0 0  


Рейтинг: +1




Тэги: здоровье, курение, вред





Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.