Рубрики статей:

Мода
Мода (900)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 54


Тест

Тест Любите ли Вы развлечения?
Любите ли Вы развлечения?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Группы > Архив > Курильщики...бывшие и нынешние >

Часть 6

    ПРЕИМУЩЕСТВА НЕКУРЯЩЕГО.
    Физические преимущества.
    меньше риск заболеть раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями эмфиземой; эндартериитом конечностей и др. заболеваниями
    приток новых сил
    радостное чувство благополучия
    Экономическое преимущество.
    больше денег для неотложных расходов или прибавка к Вашим сбережениям
    Социальные преимущества.
    возвращается Ваша привлекательность, на пальцах и зубах нет желтого табачного цвета;
    в Вашем доме и от Вас самих не пахнет табачным дымом, от Вас, как от прокаженного уже никто не отстраняется; Вы чувствуете себя более уверенно и имеете больший вес в обществе;

    ЖИЗНЬ ПОБЕДЫ И СЧАСТЬЯ.
    «Я не курящий» – сколько в этом богатства! Бегите от всех курящих коллег! Помните, что с кем поведешься, от того и наберешься. Никакого общения, кроме работы: никаких ресторанов, кафе и буфетов, где Вы часто коротали время за рюмкой вина или кружкой пива, или чашкой чая. Пейте сок и воду и только не в компании курящих! Чем больше этой жидкости Вы примите, тем лучше, ибо последствия курения не изгоняются в один день! А указанные выше напитки – возбудители, как и общество, употребляющее таковые, должно решительно избегать.

    ОБЕД.
    Вы любите мясные и остро приправленные блюда? Все это на время должно быть оставлено Вами. Свежие фрукты и овощи, яйца вареные, молочные продукты и крупы как таковые: гречневая, пшеничная, овсяная и т.д., орехи и хлеб обойный - вот ваше меню1 И без задержки на свежий воздух1 Прогулка с развернутыми плечами, и приподнятой головой, и глубоким дыханием через нос! Критическое послеобеденное время: когда начинаются разные служебные неурядицы, которые как рази являются возбудителями желания затянуться покрепче табачным дымом, ища в нем успокоение. Какое заблуждение!
    Там, где Вам не удалось избежать этих неприятностей, не ищите успокоение в сигаретном дыму. Никотин, притупив чувствительность Ваших нервов, не успокоил их, но ослабил и сделал еще более восприимчивыми к различным раздражением в дальнейшем.
    Находите успокоение в себе, в разумном сознании, что все это мелочи, и как мелочи они пройдут как прежде. Многое уже прошло бесследно, если не считать Ваши издерганные нервы – величайший убыток для Вас, которого Вы можете избегать, твердо заверив себя: «И это все пройдет». А поэтому, стоит ли обращать внимание. Станьте выше всего этого! При этом всем помните, что каждый десятый курящий умирает от рака, особенно от рака легких. А из 270 человек некурящих умирает только один от этой страшной болезни1 Какие ужасные факты, какие цифры! Какой риск!!! Хотите ли Вы и дальше рисковать?!

    ОБЯЗАННОСТИ ПОСЛЕ ОБЕДА.
    Если у Вас есть знакомый, который как и Вы бросает курить, то позвоните ему, а лучше посетите его или пригласите его к себе. Он как раз нуждается в дружественной поддержке. Ободряя его, Вы укрепитесь сами!
    Выпейте сок или воду, как и вчера: 14, 15 и 16 часов. Около 16.30 – это время, как показал опыт, особо важное, ибо в это время все бросающие курить максимально ослабевают и склонны сдаться борьбе, и начать курить снова. Соберите всю Вашу волю, Всю силу духа! 15 –20 минут и Вы победите!
    Вам захотелось курить? – Принимайте холодный душ! Или попробуйте любое из 14 других средств, перечисленных ниже. Одно из них вам обязательно поможет.
    Повторяйте: «Мне так нравится не курить!»
    Выпейте стакан воды или фруктового сока.
    Съешьте морковь или что-нибудь другое из овощей.
    Поешьте зерна подсолнуха
    Позвоните другу, чтобы он поддержал Вас.
    Поразмышляйте: попросите помощи Свыше.
    Выполните Ваши любимые упражнения, которые помогают Вам расслабиться.
    Посчитайте от 300 до 1.
    Займитесь каким-либо делом.
    Делайте глубокие вдохи.
    Почистите зубы.
    Расслабьтесь в теплой ванне.
    Примите душ и хорошо разотрите тело..
    Выпейте стакан молока. Оно выводит яды никотина.

    УЖИН.
    Будьте осторожны! Пища, которая может возбудить Ваше желание курить теперь Вам известна, составьте сами себе вечернее меню. Но берегитесь полного желудка, не наедайтесь досыта! Полный желудок приведет к вялости, ослаблению силы воли. Встаньте из-за стола при наибольшем аппетите, когда пища самая вкусная.
    Ужин должен быть легким, завтрак и обед напротив, плотным.
    После ужина: известно, что газеты, журналы, радио, телевизор и прочий вид занятий, чем Вы раньше заполняли вечернее время – опасные заманки капкана. Берегитесь их! Все это в эти дни прочь! Пусть прогулка на свежем воздухе поможет Вам. Если можно, то в обществе хорошего собеседника.
    Ни в коем случае не поддавайтесь безвольному унынию, если случилось, что Вы все-таки не выдержали и выкурили несколько сигарет за день. Неоспоримо, что это печально, ибо это достойно сожаления отступление. Но научились ли Вы ходить в один день? Разумеется что нет! При первых Ваших попытках ходить Вы падали, и все же. Вы все снова и снова вставали … и, наконец, научились ходить!
    Не забывайте вечерней встречи для собеседования с друзьями по борьбе с курением или посетить лекцию по этому вопросу. И то и другое важно!



масяня25   19 июня 2009   822 0 0  


Рейтинг: +1




Тэги: здоровье, курение, вред





Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.