Рубрики статей:

Мода
Мода (900)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 28


Тест

Тест Способны ли Вы выучить иностранный язык?
Способны ли Вы выучить иностранный язык?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





фитнес

Результат поиска: найдено 60 материалов.

Статьи (10) Дневники (10) Фото (20) Группы (10)
Убираем бока и живот
Какие упражнения избавят от живота и боков?
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Читать далее →
 
Elizabetty   2 марта 2016    627 2 0  
Рейтинг: 0


Живая каша – здоровье наше!
Не так давно на ФБ у меня интересовались рецептом моей живой каши.
Почему живой… Эта каша не варится, максимум заливается минут на 15-20 кипятком. Хороша для сыроедов, думаю, Сурикат оценит)))).
Чем она хороша? Прежде всего, большим содержание полезных микроэлементов, огромным зарядом энергии и потрясающим положительным действием на работу ЖКТ. Опробовано на себе. Мой желудок и кишечник начали нормально работать где-то чуть больше чем через неделю. Утром мне перестало хотеться чего-то перекусить. Читать далее →
 
Чаронга   22 декабря 2015    958 2 9  
Рейтинг: +12


19 октября. 53 кг. Сбросила еще 2 кг.
Вес утром – 53 кг (-2200 гр. за последние 14 дней)
Физические упражнения те же (бег, пресс, бедра, ягодицы), питание то же (каши, овощи, арбуз, чай без сахара, йогурт, немного белого мяса), стараюсь есть в первой половине дня, а после обеда и до вечера только жидкости (чай, питьевой йогурт) и овощи-фрукты. Ужасно хочется сладкого, особенно шоколада и какао на молоке, но я знаю, что если попробую, то сорвусь, так что отложу это удовольствие до конца месяца)).
 
Rita Horoschaya   19 октября 2015    615 0 0  
Рейтинг: 0


Урааа!!! 55 кг! (первые фото меня, похудевшей)
Вес утром – 55,2 кг (-1000 гр. за последние 8 дней)
Начала худеть 10 сентября, (тогда я весила 63 кг), сегодня 5-е октября – вешу 55, я похудела на 8 кг за 3,5 недели. Горжусь собой))))) Убрался жир с боков и талии. Подтянулся пресс и ягодицы. Теперь сконцентрируюсь больше на бедрах, они самая проблемная зона. Попытаюсь похудеть до 50 кг.
 
Rita Horoschaya   5 октября 2015    842 0 12  
Рейтинг: +2


27 сентября. 56,2 кг.
Вес утром – 56,2 кг (-800 гр. за последние 5 дней)
Физические упражнения остались прежними – бег по 2 часа в день, упражнения для пресса, бедер и ягодиц по 1-1,5 часа в день. Кажется, у меня начала формироваться талия))))
Еда: йогурт, сок, чай без сахара, арбуз. Гречка мне немного надоела, так что я перешла на рисовую кашу на мясном бульоне. Читать далее →
 
Rita Horoschaya   27 сентября 2015    464 0 0  
Рейтинг: 0


22 сентября. 57 кг.
Вес утром – 57 кг (-300 гр)
Как обычно:
Разминка и растяжка – 30 мин.
Бег – 2 часа.
Пресс – 1 час.
Питание – гречка, яблоко, чай без сахара, йогурт.
Приближаюсь к первому намеченному мною пункту похудения!) так что скоро выложу фото меня пятидесяти пяти килограммовой)))
 
Rita Horoschaya   22 сентября 2015    565 0 9  
Рейтинг: +3


21 сентября. 57,3 кг.
Вес утром – 57,3 кг (-1000 гр. за последние три дня)
в пятницу: 2 часа бега и 1 час пресса.
в субботу: 30 мин. разминка и растяжка, 2 часа бега, 1 час пресс.
в воскресенье: 30 мин. разминка и растяжка, 1 часа бега, 1 час пресс. (потом мы всей семьей и с друзьями поехали на пикник и во второй раз побегать уже не удалось)
сегодня: 2 часа бега, 1 час пресс и еще 30 минут упражнения для бедер и ягодиц.
Каждый день ела овсянку или гречку на завтрак, днем - арбуз, чай без сахара и йогурт. Читать далее →
 
Rita Horoschaya   21 сентября 2015    479 0 3  
Рейтинг: +1


17 сентября. 58,3 кг.
Вес утром – 58,3 кг (-900 гр)
За весь день выпила два стакана чая без сахара, съела тарелку супа и шоколадку. За шоколадку стало ужасно стыдно, поэтому побегала лишний час. Итого:
30 мин. – растяжка.
3 часа бега на месте.
1 час – пресс.
 
Rita Horoschaya   17 сентября 2015    586 0 19  
Рейтинг: +3


16 сентября. 59,2 кг.
Вес утром – 59,2 кг (-1700 гр. за два дня)
За два дня очень хорошо сбросила вес, ем по-прежнему мало, т.к. аппетита нет, но много двигаюсь, в том числе по работе. Вчера и сегодня почти с утра до вечера на ногах плюс тренировка.
За последние два дня в общей сложности:
Бег – 3 часа.
Пресс – 3 часа.
Бедра и ягодицы – 1 час 30 мин.
Боковые мышцы – 40 мин.
 
Rita Horoschaya   16 сентября 2015    491 0 0  
Рейтинг: +1


14 сентября. 60,9 кг.
Вес утром – 60,8 кг (-1400 гр. за два дня)
Почти все воскресенье пробегала и пропрыгала. А когда не бегала и не прыгала, качала пресс, бедра и ягодицы. Сегодня встала в 6 утра и решила пробежаться вокруг квартала, пока свежо и воздух чистый. Оказывается, какая большая разница между полноценной пробежкой и бегом на месте!! После бега на месте у меня не болят пятки и сердце не колотится, как сумасшедшее. Читать далее →
 
Rita Horoschaya   14 сентября 2015    415 0 0  
Рейтинг: +1






Список всех тэгов